|
Нашла в интернете интересный способ найти среднюю норму калорийности на поддержке. Нужно свой вес умножить на 14 и разделить на 0,45. Для похудения нужно создать дефицит около 15% от нормы поддержки. У меня примерно получились нужные цифры. А что вы думаете?
|
2122 kcal
|
Fat: 74.41g | Prot: 131.38g | Carbs: 210.82g.
Breakfast: Томмолоко Молоко 2,5%, Магнит Яблоко, Конти Карамель Молочная, Овсяноблин, Авида Сметана 15%, Русское Море Сёмга Слабосолёная, Растворимый Кофе (из Порошка), НЕВА Зефир Ароматизированный Doni Zefironi, Авача Икра Судака Пробойная Соленая. Lunch: Чай, Конти Карамель Молочная, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Dinner: Растворимый Кофе (из Порошка), Томмолоко Молоко 2,5%, Фанагория Вино Красное Полусладкое, Балтийский берег Скумбрия Слабосоленая, Колос Хлеб Дарницкий Подовый, Куриное Филе Вареное, Суп с Клецками. Snacks/Other: Славянка Филиппинский Пудинг с Кокосовым Молоком, Чай, Активиа Йогурт с Киви и Мюсли. more...
|
|
21 to 40 of 95
 Comments
такое чувство, что людям высоким подходит, а низким нет
18 Apr 19 by member: Голубь Наталья
|
Фигня)) Мне ФС считает 2400 для похудения, а тут без дефицита 2457 )))
18 Apr 19 by member: КатеринаСи
|
Ну и очень приблизительно конечно)) Не учитывается ни рост, ни вес, ни активность))
18 Apr 19 by member: КатеринаСи
|
Что то бред какой то. по вашей формуле я должен есть 4231 колонию, ну -15% это 3596 калорий. на такой диете можно и свиньёй стать перед забоем.
18 Apr 19 by member: Антон экстрим
|
18 Apr 19 by member: novikova0809033
|
По этой формуле получилось поддержка 1400, это очень мало для меня. Практически голод. Плохая формула.
18 Apr 19 by member: Oumynaoka
|
глупо, по моему мнению. Не учитывает ни активности, ни других параметров человека.
|
А у меня все правильно, вышло 1645 а тут дневная норма 1700 почти правильно
18 Apr 19 by member: ЮлияКиреева28
|
У меня получилось 1800, отличная формула для поддержки, но не для похудения
18 Apr 19 by member: mysteric
|
Очень много получается ...
18 Apr 19 by member: Aquarius0402
|
А у меня 2146,6666666666666 капец
18 Apr 19 by member: elenabuhelnikova
|
У меня все совпало! Даже на 100ккал меньше получилось, чем я сейчас использую!
18 Apr 19 by member: annet8181
|
18 Apr 19 by member: Dvoryanchik
|
Поддержка 1770 получилась. А на деле 2100 (проверено долгим временем)
18 Apr 19 by member: Котик222
|
получилось 1700, хотя фс рекомендует 1900 на поддержку
18 Apr 19 by member: feya_trah
|
Для меня в приоритете бжу!Белки на 1кг веса*1,5 г(без силовых),2г углей *на 1кг веса и 1гжира *на 1кг веса!Белки и углеводы это 4ккал а жиры 9ккал.Высчитываете для себя норму и минус 10-15%.Для меня в приоритете конечно белки и жиры!Углеводы урезаю!Иногда жиров больше,но за счёт растительных полезных(орехи,кокосовая паста)
18 Apr 19 by member: mariwa.mah
|
получилось 1190, фс высчитал 1700 Ккал.
18 Apr 19 by member: Enn_sn
|
mariwa.mah, посчитала по вашей формуле, получается я должна есть на 1518 кк в норме, а если ещё и убрать 10-15%, то
это ж вообще на голодом пайке... 🙄
19 Apr 19 by member: Одинцовочка
|
У меня поддержка какая-то печальная вышла)) если ещё и дефицит , то я не выживу )))
19 Apr 19 by member: razor-dazzle
|
Выдало 2043 на поддержание. Очень мало, не совсем правильная формула, это дефицит, но никак не поддержка. И это я ещё 15% не отняла.
19 Apr 19 by member: ltalk1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Natulya_S's Weight History
|