|
Hola gente, necesito recomendaciones ☺️
Desde Enero que me ejercito unos minutos al día, he ido de a poco y me ha servido un montón. Ahora que ya tengo un poco más de resistencia, quiero empezar con ejercicios para tonificarme.
¿Qué canal de Youtube recomiendan? Sigo los de GymVirtual, pero no sé si realmente sirven. ¿Necesariamente se deben utilizar herramientas para que funcione? Como pesas por ejemplo, porque no tengo.
Otra cosa, la bicicleta sirve para tonificar glúteos y muslos?
Muchas gracias ❤️
|
1570 kcal
|
Fat: 79.56g | Prot: 64.36g | Carbs: 155.22g.
Breakfast: Rebanadas de Jamón, Guacamole, Santa Isabel Pan Molde Integral Grande. Lunch: Completo Italiano. Dinner: Minuto Verde Choclo Grano, Carbonada. Snacks/Other: Marco Polo Chocolate Amargo, Coconut Dream Leche de Coco, Almendras, Sabu Mani Japones. more...
|
|
 Comments
Si no tienes equipamiento y no tienes un gimnasio al que puedas ir puedes hacer calistenia, pero no conozco ningún canal en español.
16 Apr 19 by member: Guillermo Roldan
|
Gracias! No tengo problemas con que sean en inglés ☺️
16 Apr 19 by member: Alecariñe
|
En youtube sigo los canales de Oswal Candela y Buff Academy, ambos tratan de rutinas de ejercicios y alimentación. También a veces veo Officialthenx y AthleanX que contienen gran variedad y explican en detalle la técnica de los ejercicios.
Saludos.
16 Apr 19 by member: Pablo_fs
|
Hola! También hago rutinas de gym virtual! A mi me parece que sí sirven para tonificar, claro que si añades peso de alguna manera sirven muchísimo más. Me gusta harto el canal de Miguel Camarena, es corredor olímpico, tiene unas rutinas bien intensas de HIIT, empieza con poquitos minutos sí, hasta donde puedas, luego vas subiendo los minutos según como te sientas. Para glúteos tengo entendido que lo mejor son ejercicios con peso, tipo hip thrust y peso muerto. No le he dado mucho a eso último, porque me he enfocado más en bajar % de grasa, y a mi parecer al menos lo que más funciona es el HIIT. Saludos.
16 Apr 19 by member: RititaBella
|
Gracias, les voy a echar una miradita
16 Apr 19 by member: Alecariñe
|
Pd: La calistenia como dijo Guillermo igual es súper buena! Yo me he visto un par de videos para principiantes de Yerai Street Workout, es español, y se siente súper bien hacerlo! Yo siento que la fuerza aumenta súper rápido con la calistenia si le pones empeño! ☺️
16 Apr 19 by member: RititaBella
|
Si no tienes problemas del inglés entonces como Pablo, también te recomiendo athlean-x y officialthenx, son lo mejor que he visto, Jeff nippard y Jeremy Ethier también los veo aunque son más técnicos igual te enseñan harto.
Si te tinca hacer ejercicios como hiit para bajar de peso rápido o mejorar tu condición física en general, te recomiendo muchísimo "Redefining Strength" , es una mina seca, muchas de sus rutinas para hacer cardio las saco de ella, su especialidad es hiit y ejercicios para ganar masa muscular a nivel general o localizada, son muy intensos, aunque tiene formas de hacerlos desde el principiante al avanzado.
16 Apr 19 by member: Guillermo Roldan
|
less mills tienen de todo body pump totalmente recomendado una mescla entre cardio y fuerza, quemas calorias y tonificas es muy bueno para marcar y tienen otras tipos de ejercicios y rutinas
17 Apr 19 by member: oberfin
|
Completamente de acuerdo con oberfin, Les Mills tiene programas fitness que necesites con objetivos, trabajo y quema calórica científicamente comprobados.
17 Apr 19 by member: japolinesica
|
emi wong en youtube tiene rutina muuuy buenas, desde los 5 hasta los 45 minutos! yo hago la de 45 minutos y es muy buena 👌👌
17 Apr 19 by member: na.thali.e
|
Gracias a todos por sus recomendaciones! Los voy a revisar todos, morir en el intento y volverlo a intentar jajaaj
17 Apr 19 by member: Alecariñe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alecariñe's Weight History
|