esra0101's Journal, 12 Apr 19

esra0101's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Normal bir insan günde kaç kalori almalı? Biz diyetteyiz ya 1000 in altında mı almamız lazm. Araştırdm ama kafam karıştı, bilgisi olan arkadaşlar yazarsa sevinirim. Teşekkürler.

View Diet Calendar, 12 April 2019:

865 kcal

Fat: 42.28g | Prot: 36.68g | Carbs: 94.24g. Breakfast: Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Lunch: Mercimek Köftesi. Dinner: Salatalık, Salatalık (Soyulmuş), Mercimek Köftesi, Marul, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Çay (Demlenmiş), Çağla. more...

2 Supporters Support

Comments

normal alman gereken kaloriden 500 gram daha az alman gerekiyor eger kilo vermek istiyorsan

12 Apr 19 by member: bahar_sahin

Fat secretta çıkan tgd rakamından yüzde 20 kadar altını al. Mesela 1500 çıkıyorsa 1200 den az asla alma. Metabolizman durur hiç kilo veremezsin tıkanır belli bir süre sonra. Ben 1400 iken 1250-1350 arası alıp hala vermeye devam ediyorum misal

12 Apr 19 by member: ayışığım


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

esra0101's Weight History

View Complete History

esra0101's Journal, 12 Apr 19

Submit a Comment

esra0101's Weight History