_Olesay_'s Journal, 09 Apr 19

А какой у Вас дефицит? Просто для набора ММ в дефиците даже самый дорогой протеин не работает, он может лишь помочь не потерять что есть, но не нарастить новые! ММ растёт только в профиците с преобладанием медленных углеводов. У меня фаворитом стал KFD польский. Без красителей, очень мало жиров и углеводов. 26/2/1 125ккал-это на порцию. 

1300, но я бывает и этого не наедаю. Похудела, теперь надо попробовать попу и ноги подкачать. Вот и подумала, что может протеин поможет мне в этом деле! 

Однозначно НЕТ! Почитайте статьи на тему набор мышечной массы. Я сейчас на неё перехожу. Меняется БЖУ с перевесом в сторону углей, например 30/20/50% углеводы все должны быть сложные, ни каких конфеток. С осторожностью фрукты сладкие, например яблоко зелёное -ДА! Яблоко красное-НЕТ! Много круп и зерновых, мало выпечки, особенно сладкой. Профицит калорий и активная работа в зале, тогда организм будет избыток калорий не в жир загонять, а в мышцы. Там много нюансов, почитайте и повникайте. 

+79815567697 Напишите мне в любом мессенджере Я вам лично подробно распишу:) 

Smirnova, себе подберите!!! А то что то Вы из 68 в 74 скакнули. Подбираки хреновы😏😂 обожаю таких гуру диетологии с двумя, а то и тремя подбородками... 

Potemonchik, я скакнула и это верно Потому что распустила себя, забросила спорт и правильное питание Сейчас я возвращаюсь в свою норму и вернусь! А вы не зная не судите:) В вашем случае лучше промолчать, чем смолоть чепуху 

Smirnova, ой, простите! Вы у нас сапожник без сапог😔 

Дайте человеку рыбу, и он будет сыт, дайте человеку удочку, и он будет сыт всегда! Я считаю, что достаточно дать азы, направить в нужное русло, что бы человек сам покумекал, обдумал и понял, прочувствовал на себе, а если всю инфу дать, на мол: вот твой калораж на дефицит, вот на поддержку, вот на профицит, БЖУ столько то, вперёд! Так человек будет ждать, что ему ещё и меню напишут с продуктами и граммами на день, так ещё и кто бы приготовил. Особенно ценен тот результат, в который вложены силы и душа!!!