|
Господи!! Зачем я обновила фс🤦♀️
|
1978 kcal
|
Fat: 105.11g | Prot: 110.85g | Carbs: 151.02g.
Breakfast: ВкусВилл Нерка Филе-Ломтики, Малина, Сливы, Кофе с Молоком, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Клубника, ВкусВилл Кешью Жареный с Мёдом и Кунжутом, Курага, Fine Life Сыр Маскарпоне , ВкусВилл Хлебцы без Добавок , ВкусВилл Миндаль Жареный, ВкусВилл Десерт Дынное Парфе с Семенами Чиа на Миндальном Молоке, ВкусВилл Лепёшка из Цельнозерновой Муки. Lunch: Кускус (Вареный), Коровка из Кореновки Масло Сливочное Традиционное, ВкусВилл Семечки Штирийской Голосемянной Тыквы, ВкусВилл Рикотта Сыр Мягкий 9%, Семейные Секреты Фасоль Белая Натуральная, Шпинат, Сельдерей, Капуста Белокочанная, Лента Авокадо, Помидоры Черри, ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут, Кунжутное Масло, Le Bonta Del Kazale Брускетта из Артишоков , ВкусВилл Мясо Рапаны Черноморской. Dinner: Мясновъ Сыр Адыгейский. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...
|
|
1266 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 53
 Comments
А что такое с обновлением?
09 Apr 19 by member: DianaKonstan
|
У меня тоже что то моросить начал(
10 Apr 19 by member: zimijuli
|
Marisha:2300ккал
Б/ж/у
100гр/80гр/295гр
12 Apr 19 by member: Денис162000
|
Денис, у меня жиров то уз того 2 гр должно быть, я 100-106 ем.. так давайте оставим? А ост угли да??
12 Apr 19 by member: marishaerma
|
Тогда сделаем так 😉👍🏼
2300 ккал
100гр/106гр/236гр:)
13 Apr 19 by member: Денис162000
|
В процентном соотношении
Б:17% 100гр
Ж:45% 106гр
У:38% 236гр
13 Apr 19 by member: Денис162000
|
Спасибо вам от души, огромное преогромное!!!я сегодня ещё на 2000, и вот с понедельника на 2100. Буду таком соотношению соответчоывть , дойду до 2300. Буду вас в курсе держать) взвешусь завтра утром .
13 Apr 19 by member: marishaerma
|
Денис, я как -то оч стремительно набираю, по о кг в неделю..я так и до 60 кг дойду что ли.. калораж то ведь не космос 2100
18 Apr 19 by member: marishaerma
|
Молодец!! Отличное отношение к делу ☝
18 Apr 19 by member: maran78
|
Маран! Спасибо! Только я думала , что мне с моей активностью смело можно и на 2300 выйти. В тут я что то пока не хочу более 2100 повышать) запуталась ))
18 Apr 19 by member: marishaerma
|
marishaerma посиди еще недельку, попривыкни к мысли. Никто тебя не гонит, все должно быть комфортно👌
18 Apr 19 by member: maran78
|
Хочу понять, на сколько мне питаться. Я же не буду все время толстеть .. не такой уж и Колораж высокий да и рост у меня .. и тренировки..
18 Apr 19 by member: marishaerma
|
marishaerma тем более!! Все нормально будет, тут главное без истерик, стресс он плохо сказывается на весе. Подняла, посидела, поела, понравилось, пошла дальше . 🤗
18 Apr 19 by member: maran78
|
Можно на ты?Как считаешь , остаться на 2050 или поднять до 2100 на след неделе??
18 Apr 19 by member: marishaerma
|
Нужно на ты. Если сидела неделю на 2050 подними еще на 50, ничего не произойдет. Я так понимаю, ты хочешь немного вес набрать и гормоналку поправить?? Подними, не переживай.
18 Apr 19 by member: maran78
|
Мариш, ну если уж дохуделась до гормональных проблем, то возможно организм не будет идеально на все реагировать. Подними до расчетной нормы поддержки, посиди на ней, если будет большой +, то всегда можно уйти в дефицит. Нужно же восстановить здоровье
18 Apr 19 by member: 8800775
|
88 и маран, спасибо! Ой, рск то пишет 2700 мне в день! Да , я знаю что в весе 52 более менее все будет уже лучше! Я уже не помню вес, когда все было окей. Так долго мучала себя.. я подниму до 2100, посмотрю и пойду дальше .
18 Apr 19 by member: marishaerma
|
Маран. Да. Вес до 52 набирать однозначно!
18 Apr 19 by member: marishaerma
|
18 Apr 19 by member: maran78
|
Потихоньку и до 2700 доберешься))))
Я там была, это оооочень сытно)))
18 Apr 19 by member: 8800775
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
marishaerma's Weight History
|