|
Не знаю, что делать. Дошла до 2-х тысяч ккал, понимаю, что вряд ли при моей нагрузке поддержка меньше. И так вырос вес на кг, в четверг было 62. Но сегодня решила взвеситься и увидела цифру 63! Это кошмар, это мой максимальный вес. Самое обидно, что, когда я столько весила, я могла есть все подряд и на ночь, вес стоял вкопанный. Теперь же строго все считаю, зал, минимум 12 тыс шагов.... И привет. Знающие люди, которые были на подъёме ккал- это нормально? Сколько ваш организм адаптировался? Я несколько лет мало ела, последнее время коридор был 1500-1700, думала, что это моя поддержка. Но цикл был не регулярный, срывы случались раз в месяц,проблемы с жкт. И я решилась на подъем. Как думаете, возможно ли, что моя поддержка ниже 2000? Или это все же адаптация, надо просто потерпеть и вода уйдёт. Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь😪
|
63 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1859 kcal
|
Fat: 96.79g | Prot: 85.85g | Carbs: 165.94g.
Breakfast: Сметана Деревенская, Тыквенный пирог. Lunch: Нальчик-Сладость Конфеты "Барилотто" с Помадно-Апельсиновой Начинкой, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зернами и Соком Лесные Ягоды, Сыр Голландский, Мясное Изобилие Фарш из Телятины, Макфа Ракушки. Dinner: Я Вкусный Батончик-Мюсли со Вкусом Апельсин в Тёмном Шоколаде, Пятерочка Яблоко Сезонное, Творог 5%, Сметана Деревенская. Snacks/Other: Даниссимо Йогуртный Воздушный Мусс с Сочным Персиком и со Вкусом Карамели, Льняное Масло. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
mister1903 восстановление здоровья и поддержание) я начала подъем с веса 61, в нем и хочу остаться. Параметры тоже устраивают
07 Apr 19 by member: pevica93
|
А сколько вы уже держите 2000 ккл? Если меньше 3-х недель, то думаю что цифра на весах пока не информативна. Надо продержаться хотя бы 3, а лучше 4 недели. Либо организм адаптируется, либо всё таки вес будет потихоньку подниматься. Но ведь это не страшно. Уменьшением до хотя бы 1800, вы быстро сбросите лишнее.... Так что я бы подождала ещё. Сама сейчас разгоняю. Поднялась до 1900. Следующая неделя будет 1950. Пока цель 2000, а там посмотрим. И тоже слегка прибавила, но вроде не критично +-700гр.
07 Apr 19 by member: Лунная
|
Как понять, что ты на поддержке?
07 Apr 19 by member: M@rin@Z
|
Я до сих пор увеличиваю! По часам у меня минимум 2300ккал максиум 3000+ ккал расход. После низкокалорийки прошло пол года почти, мне подъем туго даётся потому что мышц вообще не было и с аппетитом беда, только перед кд наедаю 2100-2200, редко 2300... Но я мышцы нарастила, и сейчас силовые есть, но уже чувствую прогресса такого нет, нужно повышать до 2500. Заливало на 3кг точно, потом сливает и так по кругу с 52 я дошла до 54-55 но за счёт мышц 100%. Хочу до 2500 довести и месяц подержать, а потом на дефицит и посмотреть результат, но со стороны говорят и на ощупь чувствую тело изменилось хорошо.
07 Apr 19 by member: r0za4ka1987
|
Видите я только рада набрать была, но как сейчас понимаю набирать мышцы и жир разные вещи, никогда об этом не задумывалась😁 у вас мышцы есть, если постоянно трените, не стоит переживать вообще! От 2-3кг ничего не случится с фигурой и лучше объем отслеживайте, и зеркало не обманет вас🌸 Главное здоровье! Берегите его, восстанавливаться от истощения очень трудно, вы молодец что не довели себя до совсем критичной ситуации. Все наладится, терпения вам🌸🌸🌸
07 Apr 19 by member: r0za4ka1987
|
Бывает, факторов много, усталость, недосып, интенсивная тренировка, цикл, все отражается. У меня Орви и +1,5 кг, хотя я точно знаю, что не на поддержке. Сливать может долго, неделю, две, три. При помощи воды организм восстанавливается, ничего страшного уйдет.
07 Apr 19 by member: 8800775
|
Девочки, спасибо вам за отклик и поддержку🌷😘 я прислушалась, не буду делать поспешных выводов. Посижу ещё 2-3 недели на 2000 и проанализирую. Понизить я всегда успею. Созванивалась с врачом, она тоже сказала, что после длительного недобора всегда адаптация сопровождается отечностью, надо наблюдать. Но очень надеюсь, что сольётся, не хочу понижать😈
07 Apr 19 by member: pevica93
|
Меня вот за пару недель до КД заливает на 1 кг, почти всегда, а потом на 7-8 д.ц. показывается самый минимум веса)
07 Apr 19 by member: zimijuli
|
Певика, доброе утро! Что вы решили в итоге? 2000 оставили? Не много это для вас! Точно говорю! Занижать нельзя! Как думаете?? Я тоже на подъеме , ну я вам уже писала свою
Историю , тоже и с кд проблемы и с психикой из -за вечных мыслей о еде.. думаю точно до 2200 дойду..я тоже активная
10 Apr 19 by member: marishaerma
|
И у меня после длительного недобора тоже долгая адаптация ((( а что значит 30 кк на кг веса? Что моя норма 1437 кк, если мой вес 47,9.. да я с голоду помру.
10 Apr 19 by member: marishaerma
|
marishaerma Доброго дня:) я решила посидеть в районе 1900-2000 ещё пару недель и посмотреть. Занизить я всегда успею. Я тоже думаю, что моя поддержка вряд ли меньше 2-х тысяч. Видимо, я задолбала организм голодом, и он так адаптируется. Придётся терпеть, здоровье дороже. Я уверена, что эти 2 кг- вода, отёки жуткие были(((
10 Apr 19 by member: pevica93
|
r0za4ka1987, за какое время вас слило после отёков?
21 Apr 19 by member: tatanadidenko47986
|
А я вот осенью стала питаться на 2000. Плюс снизила интенсивность нагрузок. Итог - с 50 до 59 вес вырос! Это примерно за три месяца! Потом встал на этой цифре плюс-минус 1 кг. А меньше 2000 я уже не наедаюсь( Не могу дефицитить даже неделю - срывы. Вот и не знаю, что делать. Есть больше - боюсь, что опять наберу. Так и держу 2 тыс. и хожу жирной((
21 Apr 19 by member: Sport_forever
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pevica93's Weight History
|