daniellygurgel's Journal, 04 Apr 19

apoio 

Olá , eu estou iniciando agora, faz 4 dias , eu não consigo tirar tanto carboidrato como a maioria aqui no App está fazendo, eu fico muito fraca e passo mal, então estou controlando só as calorias, mas tenho uma dúvida sobre a dieta que vocês fazem, tem muiiita carne e será que isso não aumenta o colesterol ruim?  

Devagar se vai ao longe, é o que dizia minha mãe!! 

- suas miguinhas estão aqui pra te apoiar assim como vc me apoia! 

Ciyuri1, já tentei low carb, aguento alguns dias mas depois caía na compulsão... O que ei faço é continuar comendo carboidrato mas o que nos faz bem pra não dar tanta fraqueza...  

Ciyuri1: tudo o que nos ensinaram sobre nutrição está errado! acredito q vc chegou no mundo low carb agora, por isso sugiro que seus estudos sobre alimentação comecem do zero. Pegue tudo o que vc já ouviu falar e jogue no lixo. Tem bastante conteúdo bom espalhado pela internet q pode te auxiliar nestes primeiros dias. Não existem estudos que comprovem a relação colesterol x doenças cardiovasculares. Sim, você pode ter sido enganado a vida toda sobre o que é colesterol. Para finalizar, vc está se sentindo mal pq está comendo pouco, talvez. Experimente comer bem sem se preocupar com a quantidade, frequência e calorias, desde que vc não esteja ingerindo elevados valores de carboidratos. Com o tempo vc vai começar a entender o metabolismo do seu corpo e poderá planejar melhor suas refeições para maximizar sua perda de peso. 

cyuri1 eu procuro comer mais peixe , ovos e frango .  

precisando to aqui  

👍😉😍agradeço a dica de todos vou pesquisar mais e diminuir nos carboidratos , mas de vez em quando pode né 😬preciso de arroz japonês pra sobreviver  

Oi. Tdo bem... eu sei o qto e dificil manter ou ate mesmo emagrecer . ...A 7 anos na minha ultima gestação venho sofrendo com obesidade e com efeitos sanfona! Hoje sinto que me encontrei , Estou Grupo decWhatsApp assistido por coaching e minha evolução esta sendo absurda ! Emagreci 10kg em 45 acredite!!!! 😬 E tem pessoas que evoluíram muito Mais que eu! Meu intuito e de ajudar e se ajudada como estou sendo hoje! Se tiver interesse , me chama eu te explico melhor... Mas não abre mão de seus objetivos!! 💪🏼🎯🤗 

Eu como até que bastante carboidratos, já perdi bastante quilos. O que cortei por enquanto é arroz e feijão. Como um ou dois pratos só com saladas e faço jejum, tento ficar o máximo de horas sem comer, só com água, chá, sem adoçantes. A maioria do que como é comida de verdade. Tem alguns processados também.  

O problema n é o “low carb”, afinal diminuir o consumo de carboidrato tem suas vantagens. O problema está no excesso de gordura saturada, pois essa sim esta desde o ano passado comprovada por mais de mil artigos publicados, que aumentam e muito as doenças cardiovasculares. Sei o que estou dizendo, e se quiser um exemplo, lê esse artigo da mais respeitada revista de publicação científica: https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIR.0000000000000510 

vou comecar a de deficit calórico kkkkkk 

se tava achando que lowcarb e magica, toda dieta e baseada em deficit calorico.  

tem muito gente que troca uma refeição normal por lowcarb e deixa a refeicao 3x mais calorica que o normal, ai n emagrece e que por culpa na dieta. ahhh esse brownie aqui e lowcarb vou comer um pote dessa porrra que ta tudo tranquilo. vai nessa vai comendo ae o "lowcarb" sem limites.  

De fato a melhor dieta é aquela que vc faz para vida. Boa sorte na caminhada!😊 

Evite ao máximo industrializados, doces, sucos, açúcar. Coma bastante verdura, legume, fibras e proteínas. Déficit calórico de 500 a 1000 calorias menos que sua taxa basal, nunca mais que isso pois pode dar efeito rebote. Outras estratégias caso entre em platô: um dia na semana comendo uma refeição livre, pra mim dava um UP na dieta e também no psicológico. 

Sucesso 😘😘😘 

Ciy eu faço mais é cortar as calorias, mesmo qd faço lowcarb ou cetogenica eu controlo entre 1200 ou 1300. Mas vou ser sincera, na lowcarb tem dias que vc sente pouca fome e nem come 1000 calorias. Eu faço com o jejum intermitente. Eu acho a melhor ferramenta é o jejum... nos 3 primeiros dias vem gatilhos demais p vc comer mas se superar essas vontades, vc se acostuma. Nessas dietas dão mesmo muita tontura, gripes, fraqueza mas se persistir passa... Eu tou pensando em depois do dia 18 de abril começar um ciclo de lowcarb. Dicas p vc comer bem na low é focar no ovo, evitar batatas e controlar o consumo do queijo... Vai fe salada e 100 g de proteína ou mais 

Meu problema é que nao tenho continuidade, nao da maximo que consigo é 5 dias na lowcarb, eu entendo que sao sem ingestão de alto valor calorico, o problema sou eu mesma, mas eu quis dizer que nao vou mais cortar tanto os meus carboidratos. Pq eu percebi que nao estava dando certo. Fiquei 3 vx com doença alergica e gripe em um mês tb. Me sinto fraca... nao feliz. Eu to comendo o meu arroz, outro dias feijão... Peso direitinho... mas o queijo é irresistível rsrs Minha papinha de aveia, minha salada... assim vou indo... se perder 1 kilo no mes ta bom... Estou mais motivada...