Kaçak yok birşey yok yalnız dün 1450 kalori aldım(bmh) 1800 Nasıl becerdim bilmiyorum 🤷♀️
|
61.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 9.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1026 kcal
|
Fat: 46.11g | Prot: 35.64g | Carbs: 131.21g.
Breakfast: Sütaş Light Süt, Muz, Kurutulmuş Chia Tohumları. Lunch: Çilek, Migros Labne, Namet Hindi Füme, Domatesler, Salatalık, Kepekli Ekmek. Dinner: Bulgur Pilavı, Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Patlıcan Yemeği. Snacks/Other: Ceviz. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Fadfadfad hayır kilolu değilim normalde 57-58 bandında gezerim. Geçen yıl kızıma süt vermeyi bırakınca 5-6 ay içerisinde 8 kiloya yakın aldım onları vermeye çalışıyorum. Sanırım metabolizma yavaş hızlandırmam lazım. Aslında tartıya takık ta değilim orda gördüğüm rakam biraz moralimi bozuyor ama dış görünüş olarak düzgün bir şekilde eksiliyor
04 Apr 19 by member: p.sarigul
|
Begüm ben de bu kilo verme işine diyetisyenle başlamadım. Öncesinde 4 kilo kendim verdim sonra 2 hafta kadar duraksama oldu. Acaba insülin direnci mi ya da başka bir eksiklik olabilir mi diye gittim diyetisyene böyle başladım. Onunla da 2 kilo daha verdim. Yine uzun duraksama olursa bu kez diyetisyeni bırakıp kendim devam edicem. Karatayı tavsiye ediyorlar onu araştırmayı düşünüyorum. Bilgiler için tekrar teşekkürler canım 🤗
04 Apr 19 by member: p.sarigul
|
Duraksamalar normal aslında kilo veriyoruz ama bunu tartıda görmüyoruz o sıralarda. Yağdan gidiyor ama dönemsel ödem tutmuş oluyoruz. (Ya da benim gibi haftada 5 gün spor yapan biri için kas kazanımı olabiliyor) Tabi insan tartıda eksi görmeyince üzülüyor😊 ben hiç bişeyi tam anlamıyla kısıtlama taraftarı değilim çünkü sürdürülebilir olmuyor ama tabi senin vermen gereken kiloyla benim serüvenim apayrı ben ömürlük bir beslenme programı takip ediyorum. Kolay gelsin ufak iniş çıkışlardan etkilenme lütfen🤗
04 Apr 19 by member: begum1986
|
Ne zaman duraksasa Zaten bu platformdan artı enerji alıyorum iyiki varsınız ya 🤗
04 Apr 19 by member: p.sarigul
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
p.sarigul's Weight History
|