Weigh In record (no journal entry) for 01 April 2019
|
53.4 kg
Lost so far: 11.1 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1439 kcal
|
Fat: 90.14g | Prot: 61.30g | Carbs: 106.00g.
Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Menemen, Muratbey Tel Peyniri, Ceviz, Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Zeytinyağı, Yumurta, Muratbey Lor Peyniri. Lunch: Muz, Kakao Tozu (Şekersiz), FitNut Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta, Zeytinyağı. Dinner: Berrak Acı Biber Turşusu , Migros Karışık Turşu , Tam Buğday Ekmeği, Yoğurt, Ispanak Yemeği, Düğün Çorbası. Snacks/Other: Patlamış Mısır, Türk Kahvesi, Kahve (Demlenmiş), Fit Toplar (Avokadolu ve Muzlu). more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
21 to 40 of 46
 Comments
Duriah insallah sizinde kilo direnciniz kırılacak sabırla ilerlemeye devam 😊
01 Apr 19 by member: slnbyrm
|
Teşekkürler alp bey 💕 amin 😊
01 Apr 19 by member: slnbyrm
|
01 Apr 19 by member: slnbyrm
|
Teşekkür ederim bırakmıyorum ama insanın hevesi kirilmiyodegil :(
01 Apr 19 by member: duriah
|
01 Apr 19 by member: numlock__
|
Duriah heves kırıklığı sadece bizi geriye çeker. Her zaman hevesimizi kırmadan cabalamamız lazım aynen devam 😊
01 Apr 19 by member: slnbyrm
|
Numlock 50 kiloları görmüş biri olarak 😃 53,5 bile bana fazla erimem korkma 😃
01 Apr 19 by member: slnbyrm
|
Biz 50’de sabitleyelim bence😀50 iyidir, daha azı estetik değil bence😊
01 Apr 19 by member: surelaa
|
Aynen 😃 su son kilolar yağdan gitse 50de süpper süpper ötesi oluruz 😘
01 Apr 19 by member: slnbyrm
|
Aynen kuzum💕👌🏼İnşallah🙏🏼Veya %27 görünümlü % 18 oluruz😄hahahhaha👍🏻
01 Apr 19 by member: surelaa
|
Veya %27 görünümlü %14-%15te olabiliriz 😁😁
01 Apr 19 by member: slnbyrm
|
Wuhuuu 18 bile değil,14 mü.. Hahhahaa😂😂Neyse bunu sadece ikimiz anladık bence😄😘👍🏻
01 Apr 19 by member: surelaa
|
01 Apr 19 by member: slnbyrm
|
Selin ablacım ben çok kısıtlıyorum baya az kalori alıyorum sence zararlımı
01 Apr 19 by member: simgo97
|
Simgo merhaba 😊 evet bircok açıdan zararlı hele gelişme çağındaysan. Bazal metabolizmanın altında kesinlikle kalori almaman gerekir. Yasına boyuna günlük aktivite durumuna göre alman gereken kaloriyi belirleyip 300/400 kalori altında alarak zayıflaman senin için daha iyi olabilir. Acele etmemeni öneririm zamanla verilen kilolar daha kalıcı oluyor. Kilo vermedende önemli olan sağlıklı olabilmek ve bağışıklık sistemini güçlü tutmak 😘
01 Apr 19 by member: slnbyrm
|
Haklısın Selin ablacım ben 21 yaşındayım boyuma göre kilom baya az kalıyor sistem bana 2300 kalori alımı verıyor ama ben en fazla 850 falan alıyorum kalori ve normalde işim baya hareketli bir iş baya az alıyorum bıde koşu bandında yakıyorum akşamları sence zararlımı haftasonlarıda en fazla 850 alıyorum hafta işçi işim gereği erıtıyorum sabah yedıgımle öğlen yedıklerımı
01 Apr 19 by member: simgo97
|
850 kalori biraz az. Uzun sürede sağlığını tehdit edebilir. Kilo vermek amacıyla kalori kısıtlıyorsan bile bazal metabolizma hızının altına düşmemeni öneririm.
Şöyle söylüyim benim bazal metabolizmam 1200. Ben 1 ayda bu kiloyu, haftada ortalama 5gün spor ve haftalık ortalama 1500-1800 kalori arası alarak verdim. Yani zaten aktifsen, spor yapıyorsan ve sağlıklı besleniyorsan eskiye dönmen cok zor. Anladığım kadarıyla tekrar kilo almamak için az kalori almam gerekli diye birşey kafana yerleşmiş olabilir. Ama az az kalori arttırımına giderek, kilo almadığını gördüğünde gececek 💕
01 Apr 19 by member: slnbyrm
|
👏👏👏 kocaamaan tebrikleeerr
01 Apr 19 by member: kısgeldi
|
01 Apr 19 by member: slnbyrm
|
Teşekkürler umut darısı başına 😃
01 Apr 19 by member: slnbyrm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|