Marishka_Drozdova's Journal, 29 Mar 19

Убить такого гинеколога, вы похудели за счёт мышц и простите, говна. Ниже 1500 нам женщинам опускаться нельзя 

Убить такого диетолога, вы похудели за счёт мышц и простите, говна. Вес вы не удержите долго, 100%, нам ниже 1500 опускаться нельзя!  

ужас,1100(я сама сидела на такой же,ничего хорошего,начинайте подъем 

Мы каждый месяц делаем биоимпедансометрию, чтоб контролировать как раз чтоб мышцы не ушли. Я сейчас посмотрела в начале похудения мыщц было 46 кг а сейчас 42кг. Всего ничего ушло, а жира много, причём внутреннего только 5 кг за пол года. Вопрос в том, что я уже не могу худеть на таких калориях, вес стоит или растет( поднимала до 1200-1300 и поправилась в итоге за месяц на 1, 5 кг 

Ойёёечки, как уныло( И это даже не 880, которые вам сейчас расписали. Понимаю, почему вы не можете на этом держаться. Как молодая мама на 900 - 1000 ккал может питаться. Жиров и углеводов - всего ничего... Знаете, то что вы 1.2 кг набрали сейчас - это не беда, вы на этом не циклитесь. Если вы не набираете дальше, то и фиг с ними. Я не диетолог и не врач, страшно советы давать, когда у вас там настоящий диетолог, вроде как, по-идее он должен понимать, что делает. Но у меня лично прямо отторжение вашего рациона! Понятно, что сначала все уходило хорошо, не так сложно "похудеть" толстяка, упорядочив ему рацион. А вот сейчас, у меня ощущение, что ваш диетолог не знает, что с вами делать, поэтому урезает и урезает... Это путь вникуда. А какой рост у вас?  

Рост у меня 165 см. Она на последнем приёме измерила меня как обычно, и сказала что ещё есть что убирать, давай говорит до 55 будем худеть. Я и согласилась от жадности)))  

Ну вы почти как я сейчас. Я 163 см и 63 кг. Только ем я на 1700...точнее должна на 1700, но пока у меня не получается, и я ем 1800. За месяц скинула кило даже с учётом того, что не вписалась в рассчитанные мне программой цифры. Знаете, мне кажется, что опускать вам некуда. Вам надо поднять, только грамотно. Я в этом не спец, но тут на ФС есть практикующие подъемы, и они говорят, что надо в неделю по 50 ккал прибавлять, очень постепенно. Полазьте у людей по дневникам, почитайте комментарии, может для себя вынесете что-то. Если чуточку наберете - не пугайтесь, плюс 1-2 кило после скинутых 20 - это не привес, а так, игры жидкости в организме. Прибавка будет по-любому, т. К углей у вас сейчас мало. Попробуйте с месяцок, посмотрите как себя вес поведет. 

Если вес стоит, значит где-то вы неправильно считаете, видимо на самом деле калорийность выше, у меня так было с творожно-кокосовым десертом из вкусвилл, а там оказалась неверная калорийность, на 100 ккал почти выше заявленной, без этого десерта все как по маслу пошло, ещё есть способ хороший-устройте читдэй, после него вес пошустрее уходит 

NikkyUs я за 8 месяцев скинула 34 кг! Поэтому когда я увидела плюс после самостоятельного питания тут по программе, меня как окатило холодной водой) так непривычно) спортом я не занимаюсь, поэтому читдейл не подойдёт мне, да и боюсь сорваться. Я как алкаш в завязке, люблю еду, вкусную. Поэтому праздников себе не позволяю, максимум вино и сладкие фрукты. Вот такое дела) тупик)  

Да ничего не тупик. Начните хотя бы с того, что добавьте одно яблоко в любой из приемов пищи, к тому что есть сейчас. Вы главное считайте все очень дотошно, в сыром виде все взвешивайте и только то, что съедите (т. Е орехи без скорлупы, банан без шкурки и т.п...), чтоб точно понимать, на сколько калорий вы едите. Потом авокадо или орехи добавьте... Все в рамках +50 ккал в неделю. И если за месяц у вас не будет привеса, либо будет +1-2 кг стабильно без увеличения, то это будет круто. Ну просто реально, вы вот сейчас похудели великолепно, но что дальше? Всю жизнь вы не будете сидеть на 1000 ккал. Либо срываетесь и снова набираете 10-20-30 кг, либо пора начинать постеренно выходить на поддержку. Зафиксируетесь в весе 65 к примеру месяца на 3-4, чтобы организм привык к приходам-расходам, а там уже можнл будет еще подсбросить.  

34!!! Я где-то про 20 почему-то увидела... Ну это же вообще подвиг, я не знаю как люди это делают. У вас железная сила воли! Не нужно бояться чуть в плюс уйти на поднятии. Это неизбежно. Но зато потом вам будет что понижать, когда вы поднимите калорийность. Ну чисто логически, вы не сможете сейчас уже ниже 800 понижать чтоб похудеть, и не сможете оставаться на 800-1000 чтоб поддерживать ваши 64 даже. Путь только один - поднимать с ожидаемым и контролируемым привесом, фиксироваться на адекватной и комфортной калорийности и потом снлва понемногу снижать. Только это вопрос не одного месяца. Организму на адаптацию в новом весе требуется время. И мне странно, чьо диетолог вас гонит дальше, после 34 кг за 8 месяцев. А Организму же привыкнуть надо!  

Девчата спасибо огромное за поддержку и советы! Такие сообщества реально поддерживают) Я буду читать дневники и вникать, как же правильно все сделать, хотя я после прочтения последних двух ответов все поняла! Спасибо ещё раз(цветочек:-)))  

Я надеюсь, вы найдете правильный для себя способ! С диетологом тоже обсудите, как она видит ваш переход на поддержку? У вас все получится, вы такой огромный путь уже прошли...  

Жесть ну и меню🤦‍♀️Умереть и не встать 

Вот сейчас наткнулась в ленте: в комментариях к посту от 29 марта у Cnopockalv очень подробно расписана схема поднятия, которую она практиковала. Прочтите. Она плавала, она знает.  

Спасибо, почитаю))  

Это меню ещё вкусное и сытное. Вы на 880 ккал не видели))) все очень разнообразно, но порции капелька((( 

Очень интересно, а почему они чай без калорий пишут?🤔 вообще-то 2ккал в чашке чая, я всегда записываю 

а какой у вас вес? физ нагрузки есть? 

Вес сейчас 64 кг. Был в начале похудения 96. Из физ нагрузок только годовалый малыш