Quessia Sandrine's Journal, 26 Mar 19

You look gorgeous!!! Beautiful smile to go with your trim beautiful body! 

Q mudança radical! Me fala qual seu treino e dieta. 👏👏👏👏 

nthompson540, tranks ❤️ 

Priscilaleitte, baby, dieta e treino é algo individual, minha atual dieta é para ganhar massa muscular e manter o BF baixo, n sei se enquadra no seu objetivo 

Nooooossa! Que linda. Parabéns!!! Não ficou flácida na região da barriga? 

E ai só dieta? 

Parabéns!!! 

Maravilhosa 👏👏 Parabéns 😘 

Vc fez alguma cirurgia? Ou foi só dieta e treino? 

parabéns vc ficou muito linda Deus abençoe muito vc  

PARABÉNS PELA DETERMINAÇÃO, Eu pesquisei um pouco sobre a dieta que você segue e achei muito interessante. hoje eu estou com 79 quilos e minha intenção também é queima de gordura e ganho massa. gostaria muito de saber como você determinou sua dieta, quantas gramas de carb você consome nos dias de carbo alto, moderado e baixo. por favor!! eu tenho feito a reeducação alimentar e também já fiz a low carb e em mais ou menos 2 anos emagreci 20 quilos, só que agora que cheguei nos 79 travei na balança por isso resolvi focar na definição do meu corpo e no ganho de massa. estou pegando pesado no treino e nas aulas de abdominal e gap. obrigada pela atenção!!  

Tenho uma pequena flacidez na barriga, mas é algo que enchendo de músculo resolve. Eu NÃO FIZ CIRURGIA! Dieta e treino, são mais de dois anos lutando! 

Obrigada Pessoal  

Camisamy, tudo bem? A dieta que eu sigo é feita especificamente pra mim. Cada etapa tenho dietas diferentes e treinos também. Sugiro calcular os macros (Carbo, proteina e gordura) e treinar DIREITO!Treinar e comer correto faz toda a diferença 

Nossa q inspiração. Parabéns