Dianaeror's Journal, 22 Mar 19

умница! как делаешь овсяноблин? 

soonyan, 30 грамм овсянки перемалываю в блендере, потом вбиваю яйцо и 30-40 грамм кефира, размешать и дать постоять на 10 минут. после берешь а/п сковороду, разогреваешь и пол чайной ложки оливкового, вылить смесь и готовить до румяности, потом перевернуть и все) 

блин, солнце, горжусь тобой!! можно ли связаться с тобой в вк, поговорить о твоих результатах?  

Приветик, ты просто умница, такой результат- безусловно успех😍 Не поделишься в крации,как получилось достигнуть таких результатов? Было очень интересно послушать ☺️ 

А я решила сесть на кето)))может и не совсем точно-кето))убрала углеводы и сахар вообще)))чувствую себя хорошо))конечно каши люблю и фрукты))но пока всё исключила)) 

dostoyatel, ой, спасибо большое, https://vk.com/id242830416, пишите, если так хотите 💟 

pro.karina, я может пост выставлю о своём результате окончательном, ждите💞 

scheglovaok, у меня нет необходимости что-то исключать из своего рациона, у меня нет огромного спорта, чтобы переходить на кето)))) а вам удачи!!🤗 

Диана, Вы большая молодец. Очень горжусь Вами. Хотелось бы задать несколько вопросов, можно? 

Sashuly2002, если лично хотите, то можете написать мне в инстаграм или в вк  

Диана, читая Ваши комментарии, я поняла, что Вы начинали худеть с дефецита калорий. А с какого момента Вы их начали увеличивать? Набрали ли после этого вес? Просто я сейчас питаюсь на 1200кк, хочу увеличить, но думаю, что вес сильно подскочит. И ещё хотелось бы узнать, сколько должно быть в рационе белков, жиров и углеводов. Заранее спасибо  

Sashuly2002, я начала увеличивать их после того, как окончательно почувствовала слабость и просто изнеможение, вес вроде не скакал, наоборот опускался постоянно, с 1200 до 1800 была 53.7, вес не превышал эту границу, вот сейчас только с 1800 до 1900 за две недельки +300, но думаю всё-таки, что вода. Я ориентировалась на 4 грамма углеводов на кг веса, белков 2 грамма на кг веса, а жиры на кг веса 1 грамм. Я употребляю до 200 грамм углеводов, до 118 грамм белков и до 70 грамм жиров, ибо занимаюсь спортом и пропали кд, повысила жиры, чтобы цикл восстановился  

ещё появился один вопрос. как вы поднимали калории? я слышала, что нужно по 50кк в неделю, верно ли это? 

Sashuly2002, я поднимала по 100 ккал в день, но бывали моменты, что меня пугало мое поднятие калорий, поэтому я останавливалась на день хотя-бы, держала, например, 1600, а потом на следующий опять поднималась, так и дошла до 1900) я не боялась скачков веса, ибо мне нечего было терять, я итак истощала и мое поднятие калорий мне помогло, вес абсолютно не скакал, а опускался, потом я нашла свою поддержку и сейчас на 1900, если вес будет стоять, то попробую на 2000 кушать, если поднимется вверх, то обратно вернусь на 1900. не думаю, что по 50 каждую неделю стоит поднимать, если я бы так делала, то я была бы сейчас только на 1400. попробуйте на 100 поднять и смотрите на свой вес)