고등어 100 밤고구마 100 계란흰자 2개 생 배추 김치 + 방울토마토 5개 브라질너트 4개 레드비트즙 1봉
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1175 kcal
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Fat: 33.09g | Prot: 127.72g | Carbs: 96.37g.
Breakfast: 밤고구마, 삶은 계란흰자, 배추, 김치, 고등어구이. Lunch: 김치, 삶은 계란흰자, 밤고구마, 닭이소 데리야끼 닭가슴살. Dinner: 맛있닭 맛있닭 닭가슴살 큐브 마늘맛, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 밤고구마, 맛있닭 닭가슴살볼 깻잎맛. Snacks/Other: 토마토, 올즙 올바른 레드비트즙, NOW 브라질너트. more...
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Comments
고등어 어떻게 익혀드시는 거에요?? 구운게 아닌거 같네용😮
19 Mar 19 by member: cowcow2so
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전자레인지에 돌렸습니다 ㅎㅎㅎ 냉동고등어예요~~~!
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오 전저레인지에 돌려도 맛 괜찮나요?? 비리지않아용?
20 Mar 19 by member: cowcow2so
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헐...냉동 고등어를 전자레인지에...밀가루조금 묻히고 기름 둘러서 튀겨먹으면 영양성분이 올라간답니다. 칼로리도 올라가고요ㅠ
20 Mar 19 by member: 허벅지40cm
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기름 하나두 안둘렀구요~ 무염, 가시손질된 냉동고등어라 해동시키고 렌지에 돌리면 구운거랑 맛 똑같아요 ~^^ 저는 전혀 비리지않게 잘 먹고있습니당
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우앙 굽는 것 때문에 고등어 먹고 싶어도 망설였는데 전자렌지로 해먹어봐야겠어요 ㅎ.ㅎ 혹시 몇 분 돌렸는지도 알 수 있을까요☺
20 Mar 19 by member: cowcow2so
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해동상태에 따라 다른데요 2~3분 정도 돌렸어요~! 2분돌리고 뒤집서어 30~1분 돌리고 이렇게요 ㅎㅎㅎ 그럼 잘되더라구요 완전 해동된상태면 덜 돌리셔도 되구요 확인하몀서 돌리시면 될거에욥!-!
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21 Mar 19 by member: haetzzangg
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21 Mar 19 by member: cowcow2so
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고등어 롯데마트 냉동코너에서 구매했습니다~ 무염 가시제거99퍼센트짜리 800g 사시면됩니당!!
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