|
|
3595 kcal
|
Fat: 149.59g | Prot: 225.29g | Carbs: 344.87g.
Breakfast: Beypazarı Limonlu Soda, Migros Gravyer Peyniri, Yeşil Biber, Uno Denge Light. Lunch: Beypazarı Çilekli Soda, Calve Ketçap, Kiraz Domates, Biber, Ekmecik Kepekli Ekmek, Tavuk Göğüs Eti. Dinner: Tarhana Çorbası, Pırasa Yemeği, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Kayısı Çekirdeği, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu), Yurt Aşure. more...
|
|
 Comments
Bugün kendi sınırlarımı zorladım gene
6 set ısınma sonrası Deadlift 100x5 160x3 170x2 140x8 100x12
Legpresste 420kgx4x10
Peşinden süperset legcurl-leg ext.-içbacak-dışbacak-kalf yaptım.
Hepsi bitince karın çalıştım en sevdiğim hareket around the world ile başladım landminer arkasından alt karın çekiş ağırlık bağlayıp.
Sonra 2 hareket daha yaptım :)
Güzel yoruldum :)
14 Mar 19 by member: jaankat
|
14 Mar 19 by member: kısgeldi
|
Demin aşure muhabbeti yaptık afiyet olsun 😋
14 Mar 19 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
14 Mar 19 by member: MislinaKaşıkçı
|
Aahaahha sanki minnak bir aşureyi mikroskop camına koymuşsun da biz de inceliyormuşuz gibi geldi
14 Mar 19 by member: ayışığım
|
Kışgeldi teveccühünüz teşekkür normal bi bireyim ya :) Kendi halinde spor diyet sağlıklı bir birey olmak için uğraşıyorum :)
14 Mar 19 by member: jaankat
|
Özlem teşekkür ederim :)
Anam yapmış şekersiz sağolsun
14 Mar 19 by member: jaankat
|
Mislina teşekkür ederimm :)) 💪😎😘
14 Mar 19 by member: jaankat
|
Ayışığım valla hiç öyle düşünmedim swn diyince baktım aşurede olabilir hücre olabilir hahahshahahahah
14 Mar 19 by member: jaankat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|