Osipova20's Journal, 11 Mar 19

Вот смотри. До каких цифр ты дошла в ккал? В пятницу у меня были замеры. При возрлсшем весе практически везде уменьшились объемы. Разница в ккал 2000/2350 .тело стало более плотное. Уйду в дефицит лишь перед морем. За пару месяцев. Пусть тело наростит еще мышцы. Дефицит за счет углеводов и жиров. Белки буду держать около 115-125. 

Есть желание устроить щадящий дефицит (не ниже 1900). Возможно с подключением кардио 

Привет Зими ) спасибо за совет. Я тоже попробуюдефицит на 1900. У меня ситуация такая: профицит был в 125 калорий. Считай, что поддержка. Из + произошла небольшая рекомпозиция тела, стали бока меньше. Из - как будто стало больше лишней кожи( при тех же объемах. Я сокращу калории за счёт углей, так как мне все же тяжело их столько есть. И попробую ещё пойти на LPG , может это кожа мешает оценить результат ... а вообще, я когда вижу фото некоторых девчонок - складывается ощущение, что я что-то делаю не так или недостаточно 🥺. Видишь, я прекрасно понимаю, что профицит нужен, но наесть его не могу, как не стараюсь (( попробую осенью научиться опять ... 

Епрст 😱 в этом месяце 1737 наедаю 😭 

У меня белки 100-120 

Калории не буду снижать . Некуда. Поменяю БЖУ только . Если результата не увижу, сокращу немного. 

Поднимай! Будет шок от отдохнувшего тела;)) просто доверься и пробуй! Отпуск когда? 

Руки опускаются, если честно 🥺, осенью точно спортпит куплю и попробую ещё раз ММ сделать-больше вариантов нет . 

Я не работаю, а на море - пока не светит ))) в одежде все лето проведу . В одежде - норм 👌)))) 

Знаю, что будет шок от поднятия калорий))) очень на него надеялась )) а тут видишь - никак не могу справиться ) . А ещё, у меня сестра пару месяцев не ходила в зал - и все! Снова дрыщ ((( неужели так быстро мышцы сдуваются ? 🤔 

Osipova20, после трени мышцы держат воду-отекают. После отдыха из мышц уходит вола и они сдуваются. Можно суть сядет на 2-3 кг 

Можно сдуться *** на 2-3 кг 

Ну вообще ((( ладно, сделаю фото 1 апреля и 1 июля. В динамике , обсудим 😉 ты тоже делай, не забывай! ) 

У меня есть фото)) для тренера;)) сюда только с пляжа;) 

))) покажешь здесь самые лучшие фото?))) а вообще, если красиво встать - можно получить отличные спортивные фото 😉 уже давно заметила это, но сама так не умею )) 

Покажу;)) Я как-то выкладывала разницу между 37 лет 55 кг/43 года 55 кг. Сейчас круче в 59;)) боюсь представить что после дефицита будет))) 

Зими)) очень рада за тебя) а я , боюсь, после дефицита только фото кухни смогу выкладывать 😆😆😆 

А я видела твои фото на море . Мне очень понравилось ! Ты молодец 👍 

Лен, я с января сижу на 50/30/20, 45/35/20 но 20% это всегда угли, а не жиры как в данной пропорции. Результат -9кг, лучше всего подтянулся, точнее втянулся животик. Жирами так сильно жертвовать нельзя, особенно фертильным женщинам. Я не ем желтки в яйцах, так как жирно, но я ими жертвую ради вкусных сыров или орешков😜 9 апреля выложу результаты за 90 дней с позорными фотками вида сзади, спереди и с боку🙈 

Potemonchik спасибо 🙏 большое за совет ) я тоже попробую, а дефицит какой у Вас? Мне ближе по душе белково-жировая диета. Может попробую углями пожертвовать .., пока не знаю, это будет первый раз с умом подход)) поэтому очень важен опыт девочек) спасибо большое )