princesscora's Journal, 09 Mar 19

+ на перекусы половина апельсина утром, белок одного яйца в 22:00 будет 

Девочка подросток, попрощайся с КД.  

Ну вот что это за котячии порции😭 девочки миленькие, зачем вы гробите свое здоровье😔 

Это типа белковая диета? Только несовместимые белки в одной тарелке. 

Ань, отстань от неё. Ты профиль её видела? Там не поможет и доктор.  

Какие все-таки на ФС люди злые и недоброжелательные бывают...Много раз убеждаюсь 😒 Что с вами? Одно дело в шутку быть такими, другое всерьез. Аня, добавь пожалуйста один прием пищи богатый жирами, потому что только кусочка рыбки недостаточно, может полавокадо, орешки, сливочное масло. Ты уже молодец, что пытаешься правильно питаться, есть еще, что подкорректировать, но продолжай в том же духе ❤️ Удачи тебе 

Вика, ну она еще юная, чем раньше поймет себя и свое тело тем лучше. Есть много людей которые мучаться, то худеют, то набирают, хотят быть красивыми и здоровыми, а не знают как сделать это правильно, без качелей. Рано или поздно, она устанет и начнет искать проблему, что она делает не так. Я недавно ради интереса забила в гугл похудение, диеты, правильное питание и везде одно и тоже. Изнурительные диеты, которые приведут то срыва, гормонального сбоя и пищевых расстройств. Я перед тем как худеть, перерыла весь интернет и литературу, что бы понять как работает организм, какие процессы происходят, что может влиять на вес и тд. Мне понадобилось больше двух месяцев, что бы понять и найти способ. Хотя я пробовала опускать калораж, но видела что это только затормаживает сам процесс и я чувствую себя плохо. Еще на разбор всего и понятия своего организма ушло пару месяцев. Вот только через год, я могу сказать, что мы подружились с телом, головой и всем этим кбжу. Все анализы в норме чувствую себя хорошо, вес контролирую. Так мне уже за 30, я взрослый человек который умеет анализировать, у которого с детства была установка, что здоровье это самое главное. А тут маленькая девушка, которая хочет, но не знает как. Большой вес в подростковом возрасте, это психологически тяжело, время инстаграмма, анарексичек и злых подростков. Милая автор поста, если вы не хотите всю жизнь худеть, начните изучение себя и своего организма. 

тут много злых и на себе ощутила . пока не пошлёшь- не отвалят. А она всё правильно делает, если уже в таком возрасте понимает,что надо за собой следить . 

Спасибо за поддержку адекватным девушкам. Уже стараюсь повышать калораж, на 50 в неделю. Мало, но, думаю, лучше так. Я сделала ошибку в начале, по незнанию урезав калории, теперь буду постепенно исправлять. 

Анна, я правильно написала ваше имя? Поднимайте калораж. Вам, с вашим начальным весом надо больше кушать. Вы юная, не загубите своё здоровь в начале жизненного пути. Вы же хотите иметь семью и детей? Думаю да! Тогда правильно худейте, и будет вам счастье. И сбросите лишний вес и здоровье будет. Здесь много людей, кто прошёл этот путь, я не исключение. Не зная, не умея мы шли к цели. Но я, лично, постоянно спрашивала здесь тех кто более опытней. Чтоб правильно сделать всё. Вы смотрите, раньше были худой, потом опять наели свои килограммы. Задам вопрос. Вы хотите есть нормально, без срывов, позволяя себе есть и сладкое, и то что вам хочется не чайными ложками, а нормальными порциями,и при этом не толстеть? Если, да, то тогда послушайте людей которые знают как это делается. И, что не маловажное, сделайте как они говорят. Всё у вас получится. Мне, если честно, очень больно смотреть как дети себя губят. А потом живут с кучей болячек, и страдают от того, что не могут иметь детей из за гормонального сбоя. Это очень, ОЧЕНЬ серьёзно.  

Виктория, буду поднимать, + активность. Главная цель - здоровый вес, здоровое питание, здоровая жизнь. Так что правда, спасибо за беспокойство и советы. Попробую не скатиться в РПП. 

Не понимаю, что значит поднять калораж на 50 в неделю??? Высчитайте , по формуле Миффлина сколько калорий вам надо для ежедневной жизнедеятельности ( та энергия, что мы тратим, чтоб ходить, дышать, есть, смотреть тв)))) и отнимите 10-20% от того калоража и будет ваш дефицит калорий! И не пугайтесь большой цифры (1800-2000 ккал)! Вот его и придерживайтесь и будете худеть медленно и стабильно , конечно при условии правильного питания и какой-то физ нагрузки- хотя бы прогулки на воздухе. Ешьте на завтрак обязательно углеводы+ белок ( каша с фруктами и яйцо), обед - хотите суп , съешьте суп, съешьте макароны с мясом и салатом ( углеводы, белок и клетчатка) и на ужин мясо/рыба и салат ( белок и клетчатка). Конечно же и пару перекусов ( фруктой, орехи, хлебцы, творог и прочее) Не забывать про клетчатку( овощи, отруби), витамины ( фрукты).Это все условное меню. Ведь можно есть сыто, вкусно, разнообразно и быть здоровой и при этом худеть/стройнеть- мне это слово больше нравится! И будет вам счастье! 

София, по 50 в неделю - знаю, что мало. Максимум по 100 буду. Но учитывая то, что почти 2 месяца питаюсь на маленьких ккал и сбросила 8 кг, не могу поднять резко до нормы - скорее всего, кг вернутся. + Привыкла есть немного, наедаюсь, чувство голода возникает нечасто, стараюсь его сразу утолять. Спасибо за советы. 

Сосисочки :)) 

Ты умничка !!)  

Это за один раз, я надеюсь? 😏 

Да нормальный рацион. Тут почти все блины едят и завтраки по 1000 калорий, это не значит, что все должны с таким культом еды жить. Сосиски разве что заменить на что-то съедобное. 

Grissis, спасибо) Да, сосиски можно было заменить. Но в них 83% индюшиного мяса, калорий не много) Для разнообразия, думаю, можно. 

Grissis, идите мимо! Девочка подросток, какой тут нормальный рацион? Не понимаете ничего, пройдите мимо. Ей питаться полноценно надо минимум на 2000 калорий. Почитайте в интернете. Блин!  

2000 мало ))) 5000 надо))