Что-то я давно топчусь на месте, то чуть худею, то набираю. Мало самодисциплины, постоянно срываюсь. И повышение кк на пользу не идёт, только расслабляет. Решила отдохнуть и все обдумать. Вернусь с новыми силами.
|
1 to 20 of 25
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
У меня тоже самодисциплина хромает. Я на похудении с марта 2018, за 3 месяца сбросила 12 кг, но как только начала подъедать мучное и больше фруктов всё застопорилось и вес только идёт вверх. Спустя год могу сделать вывод что нужно браться за это дело конкретно, а если нет...то лучше не начинать.
09 Mar 19 by member: Glori 777
|
а пока отдыхаешь, по поднимай калораж до нормы, чтоб организм заодно тоже отдохнул
09 Mar 19 by member: solnishko94
|
вы не поднялись с дефицита, поэтому организм продолжает оставаться запасливым.
09 Mar 19 by member: solnishko94
|
день разгрузки,на 500 ккал.
09 Mar 19 by member: Марисабель73
|
Тоже самое!! Хожу в зал , но толку совсем мало(((вес опять пошёл в горууууу
09 Mar 19 by member: nana778
|
если не сидеть на дефеците те больше двух месяцев и выходить на поддержку, то потом и на высоких калоражах худеешь и не много набираешь в период праздников, зажоров и отпусков.
09 Mar 19 by member: bamblond
|
пока будете бояться еды, так и будете продолжать топтаться на месте(((
заставить есть все равно не смогу, поэтому оставайтесь с тем, с чем сами хотите. Если кто захочет сломать свои шаблоны и переступить свои страшилки, обращайтесь, мы поможем....
09 Mar 19 by member: solnishko94
|
Я после сброшенных 2.5 кг тоже сорвалась и полетели в меня тортики и вкусняшки , 0.5 кг уже вернулись в строй (( тоже не знаю как с собой боротся😭
09 Mar 19 by member: Екатерина 5095114q
|
Девочки, я еду не боюсь)
Скорее она меня должна бояться😂
Просто устала от "туда-сюда"
Хочу отдохнуть
09 Mar 19 by member: kosmit.tt
|
Я тоже туда сюда, устала вообще, не знаю что делать:(
09 Mar 19 by member: cristiysha
|
девочки, линейного похудания НЕБЫВАЕТ. если вы ожидание, что у вас будет постоянный минус, то будете постоянно разочаровываться. Хотите ясную картину для себя: взвешивайтесь каждый день, плюсуйте сумму, делите на 7 и выводите средненедельный вес.
09 Mar 19 by member: solnishko94
|
09 Mar 19 by member: sardakiu
|
Солнышко, так естественно, что линейного похудения не бывает, но ожидается какой то прогресс за месяц, не обязательно ха неделю/день, но вот когда месяц топчешься на одном месте, второй топчешься, пропадает мотивация
09 Mar 19 by member: cristiysha
|
cristiysha, ты нашла свою поддержку? наступала где твой профицит? (это в течении 2-3 недель вес и замеры растут, а не стоят). вот тогда отнимаешь 200 ккал и худей не голодная, без срывов и забегов в холодильник.
09 Mar 19 by member: solnishko94
|
Солнышко, поддержка 2500, сейчас на 2200-2300, но бывают дни когда наедаю больше, намного.
Можно поподробнее про средненедельный вес, что это? И почему это работает?
09 Mar 19 by member: cristiysha
|
cristiysha, по высчитам данного калькулятора твой дефицит должен быть около 2400 ккал. А там может и больше.
Когда находиться на адекватном дефиците, то тело легко отдаёт жир, не запасая, и срывы отсутствуют. поэтому особо в само дисциплине нет нужды.
Когда выходить из жёсткого дефицита, есть такой момент, когда ты как бы наесться не можешь. Это тот момент, когда организм начал тратить то, что запасал. И этот период надо пережить и не бояться, а поднять ещё калораж. Скачки воды будут обязательно, но на них не стоит реагировать, а идти к своей цели - определить СВОЮ ЛИЧНУЮ поддержку и уже потом от неё отталкиваться.
Если делать себе дефицит ,,от фонаря", то можно попасть в сезон голода и набрать ещё больше чем было. Поэтому буду повторять как попугай: ищите свою поддержку и лишь потом делайте дефицит сминусовав 150-200 ккал.
Удачи!
09 Mar 19 by member: solnishko94
|
Объясняю за вес...
Вес наш не постоянен, вода то прибывает, то сливается, уходит жир, поели хорошо >кишечник наполнен и вес в +, сходили ,,хорошо" в туалет >вес в -, приближаются кд, съели соления > на утро залило....
Вот для того, чтобы не было ,,обмороков" когда становился на весы, взвешиваешься каждый день, в одно и то же время, в одной и той же одежде (или её отсутствии), натощак, после туалета, и чтоб весы стояли в одном и том же месте..., записываешь где то себе, в конце недели сумируешь на калькуляторе все данные и делишь на 7 дней. Получаешь цифру средне недельного веса.
Смотришь в графиках на свой средненедельный калораж (он тут автоматически выводится) и видишь как идут дела. на каком калораже идёт подъём, на каком стоит, а на каком поднимается.
Поэтому очень важно не пропускать и выписывать абсолютно ВСЁ, что съели.
cristiysha, раз наедаешь больше, значит 2500 - это ещё не поддержка.
09 Mar 19 by member: solnishko94
|
Солнышко, спасибо большое за такие подробности;)
Думаю 2500 действительно не поддержка, по подсчетом fat secret я сегодня потратила больше 3000 кк, а съела 2330, посмотрим завтра на вес. Но наверное таки поднимать нужно, я так поняла что если ч буду сильно мало есть, буду наоборот толстеть?
09 Mar 19 by member: cristiysha
|
cristiysha, в лучшем случае будешь стоять на месте.
Знаешь как я с самого начала искала поддержку? Я вручную 3 дня считала абсолютно все что я делаю по отношению сжигания калорий: сон, отдых, гв- кормление, переодевание и ношение ребёнка на руках, прогулки, уборки, мытье посуды, секс, стирка, готовка....и т.д. поминутно и вносила в расчёты. Получилось от 1900 др 2700 ккал. Среднее взяла для того чтоб отталкнуться 2400 ккал и тогда начала поднимать свой калораж с 1570 ккал. На 2500+ начала поправляться. Вычла нормальный дефицит и стала худеть. А пока набирала калораж 3 месяца, скинула 3,5 кг и объёмы уменьшились.
09 Mar 19 by member: solnishko94
|
Солнышко, я все поняла, походу надо поднимать, все таки мне 2300 маловато будет
09 Mar 19 by member: cristiysha
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kosmit.tt's Weight History
|