Bugün hastalıktan sonra ilk idmanım ptsi göğüs sırt salı bacaktı 2 hafta yatınca vücut kaldırmadı hamlamışım yürüyemez çömelemezken ısınıp 60x 5 80 x 5 100 x5 160kgx5tekrar x 3set arkasından 130kg 12x 2 set sumo 130x12x2 set con.deadlift 12x5set legcurl
|
3713 kcal
|
Fat: 163.03g | Prot: 226.72g | Carbs: 342.73g.
Breakfast: Yeşil Kozan Tam Yağlı Beyaz Peynir, Migros UHT Yağsız Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Eker Ayran, McDonald's Patates Kızartması (Küçük), Baştacı Et Döner, Uno Geleneksel Lavaş, Erpiliç Tavuk Döner, Ekmek. Dinner: Beyaz Krema, Ispanak Yemeği, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Erşan Dilimli Füme Et, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), McDonald's Patates Kızartması (Küçük), Pınar Cheddar, Ekmecik Hamburger Ekmeği, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Snacks/Other: Kırmızı Lahana, Tavuk Göğüs Eti. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
07 Mar 19 by member: MislinaKaşıkçı
|
O kadar gezmeye yemeye içmeye maşallah 😃
07 Mar 19 by member: slnbyrm
|
Yaşamını önemsiyorlarmış💪🏻
07 Mar 19 by member: MislinaKaşıkçı
|
teşekkür ederim :)
deniyoruz işte :)
tabi canım önemserleeer hahaha
07 Mar 19 by member: jaankat
|
Bana kızarken kaslarına hiç baktın mı? Ahshhshs bu arada yeni tıraş olmuşsun😅
07 Mar 19 by member: heybaby6
|
07 Mar 19 by member: MislinaKaşıkçı
|
Teşekkür ederim Misslina
Hülyaaa sende ne göz var hahahaha berberse falan mı gördün nerden bilion ki acaba :))
07 Mar 19 by member: jaankat
|
Kas mı yok cnm ya keşkeee nerde bends kaaas :)
07 Mar 19 by member: jaankat
|
Selen Valla hakkını veririm antrenmanın 1.5 saat o kilolarla çalışmak için 6 7 kere yemek yiyorum 3500 4000 kimi zaman 5000 kalori içtiğim 10 12 birayı 2 günde yakıyorum )) zatem kilo vereyim dediğimde günde if keto ile 2500 kalori alıyorum 1 ayda 16 kilo gidio denedim 3 öğün yersem 10 12 gidio :))
07 Mar 19 by member: jaankat
|
Berberden çıkmış erkek kafası nerede görsem tanırım hahahshhs
07 Mar 19 by member: heybaby6
|
hahahahaha süperdi hahhahaa
07 Mar 19 by member: jaankat
|
Bu anlattıklarından sonra sana olan kıskançlığım giderek artıyordu😃
07 Mar 19 by member: slnbyrm
|
hahahahahhaha çalış seninde olur :)) Doğru antrenman başka birşey değil ya valla :)
07 Mar 19 by member: jaankat
|
07 Mar 19 by member: meddahh
|
Her sosyal aktivite bende 2 kg jaankat 😃 şişmanım diye evden çıkmama kararı aldım sen hepimizin yerine içip içip kaslanırsın 😃 darısı başımıza 😃
07 Mar 19 by member: slnbyrm
|
İş oluş hareket bildiren kelimelere jankat denir bahabahhaha
Med abi teşekkür ederim sivaslı olduğum doğrudur hahahab :))
07 Mar 19 by member: jaankat
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|