jaankat's Journal, 07 Mar 19

Bugün hastalıktan sonra ilk idmanım ptsi göğüs sırt salı bacaktı 2 hafta yatınca vücut kaldırmadı hamlamışım yürüyemez çömelemezken ısınıp 60x 5 80 x 5 100 x5 160kgx5tekrar x 3set arkasından 130kg 12x 2 set sumo 130x12x2 set con.deadlift 12x5set legcurl

View Diet Calendar, 07 March 2019:
3713 kcal Fat: 163.03g | Prot: 226.72g | Carbs: 342.73g.   Breakfast: Yeşil Kozan Tam Yağlı Beyaz Peynir, Migros UHT Yağsız Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Eker Ayran, McDonald's Patates Kızartması (Küçük), Baştacı Et Döner, Uno Geleneksel Lavaş, Erpiliç Tavuk Döner, Ekmek. Dinner: Beyaz Krema, Ispanak Yemeği, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Erşan Dilimli Füme Et, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), McDonald's Patates Kızartması (Küçük), Pınar Cheddar, Ekmecik Hamburger Ekmeği, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Snacks/Other: Kırmızı Lahana, Tavuk Göğüs Eti. more...

13 Supporters    Support   

Comments 
Devam💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 
07 Mar 19 by member: MislinaKaşıkçı
O kadar gezmeye yemeye içmeye maşallah 😃 
07 Mar 19 by member: slnbyrm
Yaşamını önemsiyorlarmış💪🏻 
07 Mar 19 by member: MislinaKaşıkçı
teşekkür ederim :) deniyoruz işte :) tabi canım önemserleeer hahaha 
07 Mar 19 by member: jaankat
Bana kızarken kaslarına hiç baktın mı? Ahshhshs bu arada yeni tıraş olmuşsun😅 
07 Mar 19 by member: heybaby6
Sıhhatler Olsun 😌 
07 Mar 19 by member: MislinaKaşıkçı
Teşekkür ederim Misslina Hülyaaa sende ne göz var hahahaha berberse falan mı gördün nerden bilion ki acaba :)) 
07 Mar 19 by member: jaankat
Kas mı yok cnm ya keşkeee nerde bends kaaas :) 
07 Mar 19 by member: jaankat
Selen Valla hakkını veririm antrenmanın 1.5 saat o kilolarla çalışmak için 6 7 kere yemek yiyorum 3500 4000 kimi zaman 5000 kalori içtiğim 10 12 birayı 2 günde yakıyorum )) zatem kilo vereyim dediğimde günde if keto ile 2500 kalori alıyorum 1 ayda 16 kilo gidio denedim 3 öğün yersem 10 12 gidio :))  
07 Mar 19 by member: jaankat
Berberden çıkmış erkek kafası nerede görsem tanırım hahahshhs 
07 Mar 19 by member: heybaby6
hahahahaha süperdi hahhahaa  
07 Mar 19 by member: jaankat
Bu anlattıklarından sonra sana olan kıskançlığım giderek artıyordu😃 
07 Mar 19 by member: slnbyrm
hahahahahhaha çalış seninde olur :)) Doğru antrenman başka birşey değil ya valla :)  
07 Mar 19 by member: jaankat
Yiğido 😉 
07 Mar 19 by member: meddahh
Her sosyal aktivite bende 2 kg jaankat 😃 şişmanım diye evden çıkmama kararı aldım sen hepimizin yerine içip içip kaslanırsın 😃 darısı başımıza 😃 
07 Mar 19 by member: slnbyrm
İş oluş hareket bildiren kelimelere jankat denir bahabahhaha Med abi teşekkür ederim sivaslı olduğum doğrudur hahahab :)) 
07 Mar 19 by member: jaankat

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


jaankat's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.