Meizatul's Journal, 05 Mar 19

sama banget nih kaya aku dari januari dan pola hidupnya pun samaa kaya akuu, semangat yaaa❣ 

Yaampun @husnanadia, alhamdulillah ya. Kita lagi sama sama berjuang. Semangat juga 🙌🙌❤ 

defkal 80% maksudnya? makan di bawah 1200kkal ya kak? 

maaf oot ni , klo post kyk gini gmn sih?klo aku mau post slalu hrs foto dlu..newbie bgt 😁😁 

@adityaDpr bulan 1 dan 2 saya selalu makan dibawah BMR. BMR itu kebutuhan makanan organ organ dalam sep(jantung,paru,hati,otak). Dan efeknya itu terasa sekali. Bab jarang, rambut rontok, buang angin jarang, plus haid telat, banyak deh pantangan makan dibawar BMR. Dan setelah makan diatas BMR, alhamdulillah banyak perubahan sama siri saya. Dibulan 3 dan 4 ini saya sedang mencoba untuk makan setara atau dengan diatas BMR, tetapi dibawah TDEE. Insya allah ngak apa apa kok. Jgn menghilangkan karbo didalam menu dietmu. Sudah tau apa itu BMR dan TDEE?  

gimana yah cara makan d bawah tdee aku belom paham gtu  

@lovelyyoona yang ada gambar pulpen atau pensilnya itu.  

@mpagib Akg mu berapa perhari, yang tertulis di FS? Biar bisa tau kamu makan dibawah TDEE 

@meizatul klo aku 1600 target kalori perhari yg tertulis di fs ,jadi aku harus makan berapa kalori ka, maap nih masih bingung aku  

@ismyfenny kalo akg mu 1600 perhari itu berati sudah hasil dari BMR+ kalori aktiv lainnya, selain daripada olahraga. Kalo boleh tau berapa BMR nya? Untuk tau BMR nya silahkan cari di google. Nah, jika sudah ketemu, kamu bisa makan diatas BMR atau setara dengan BMR mu sendiri.  

@meizatul akg ku perhari 1300 siss... Itu berarti tdee nya gmna yah