2 bulan=6 kg Alhamdulillah, Masya Allah. Defkal 80% + olah raga 10% +aktiv day 20% (januari-februari) . and know i do, intermittent fasting (ocd) + defkal + active day . (Maret-April) insya allah. to more help fat loss and weight loss. 😂😂🙌🙌
|
1107 kcal
|
Fat: 50.85g | Prot: 53.49g | Carbs: 116.21g.
Lunch: Tempe Goreng, Kacang Tanah, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Merah, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Selada Kol. Dinner: Roma Sari Gandum, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Merah, Putih Telur Matang. Snacks/Other: Fitbar Fruits Fitbar, Rujak, Permen Coklat Susu. more...
|
|
2685 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
sama banget nih kaya aku dari januari dan pola hidupnya pun samaa kaya akuu, semangat yaaa❣
05 Mar 19 by member: husnanadia
|
Yaampun @husnanadia, alhamdulillah ya. Kita lagi sama sama berjuang. Semangat juga 🙌🙌❤
05 Mar 19 by member: Meizatul
|
defkal 80% maksudnya? makan di bawah 1200kkal ya kak?
05 Mar 19 by member: AdityaDpr
|
maaf oot ni , klo post kyk gini gmn sih?klo aku mau post slalu hrs foto dlu..newbie bgt 😁😁
06 Mar 19 by member: lovely yoona
|
@adityaDpr bulan 1 dan 2 saya selalu makan dibawah BMR. BMR itu kebutuhan makanan organ organ dalam sep(jantung,paru,hati,otak). Dan efeknya itu terasa sekali. Bab jarang, rambut rontok, buang angin jarang, plus haid telat, banyak deh pantangan makan dibawar BMR. Dan setelah makan diatas BMR, alhamdulillah banyak perubahan sama siri saya. Dibulan 3 dan 4 ini saya sedang mencoba untuk makan setara atau dengan diatas BMR, tetapi dibawah TDEE. Insya allah ngak apa apa kok. Jgn menghilangkan karbo didalam menu dietmu. Sudah tau apa itu BMR dan TDEE?
06 Mar 19 by member: Meizatul
|
gimana yah cara makan d bawah tdee aku belom paham gtu
06 Mar 19 by member: mpagib
|
@lovelyyoona yang ada gambar pulpen atau pensilnya itu.
06 Mar 19 by member: Meizatul
|
@mpagib Akg mu berapa perhari, yang tertulis di FS? Biar bisa tau kamu makan dibawah TDEE
06 Mar 19 by member: Meizatul
|
@meizatul klo aku 1600 target kalori perhari yg tertulis di fs ,jadi aku harus makan berapa kalori ka, maap nih masih bingung aku
06 Mar 19 by member: ismifenny
|
@ismyfenny kalo akg mu 1600 perhari itu berati sudah hasil dari BMR+ kalori aktiv lainnya, selain daripada olahraga. Kalo boleh tau berapa BMR nya? Untuk tau BMR nya silahkan cari di google. Nah, jika sudah ketemu, kamu bisa makan diatas BMR atau setara dengan BMR mu sendiri.
06 Mar 19 by member: Meizatul
|
@meizatul akg ku perhari 1300 siss... Itu berarti tdee nya gmna yah
10 Mar 19 by member: mpagib
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Meizatul's Weight History
|