Кто тут умеет подтягиваться? Как долго учились и какими способами? Я все никак не могу освоить это колдунство. Как-то пару раз получилось в весе 48, но всего 2 раза и то калично.
|
2222 kcal
|
Fat: 92.70g | Prot: 121.94g | Carbs: 230.55g.
Breakfast: BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Капучино, Авокадо, Ферма Сыр Моцарелла, Словяночка Молоко 2,5%, Росток Хлебцы с Сладким Перцем и Зеленью. Lunch: Капучино, Куриные Грудки (Жареные), Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Сыр Российский, Кукурузная Каша, Суп Грибной. Dinner: Банан, Millennium Чёрный Шоколад с Вишней, Яготинский Геролакт, Dr. Granola Батончик «Гранола без Цукру», Start Кукурузные Хлопья. Snacks/Other: Ідеаль Немолоко Овсяное Молоко, Своя Линия Курага, Росток Хлебцы с Гречкой, Ферма Сулугуни. more...
|
|
1 to 20 of 34
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Руки качать надо, чтобы могли поднять себя, нужно чтобы были хорошо развиты бицепсы, трицепсы, дельты обязательно, грудные, пресс
04 Mar 19 by member: cristiysha
|
Спасибо, качаю их 😺 вообще прогресс есть, раньше я и отжиматься не могла, сейчас нормально выходит. Но с подтягиваниями пока не задалось.
04 Mar 19 by member: frnz1334
|
Для того чтобы подтягиваться, нужно быть мужчиной! )
04 Mar 19 by member: Виктор_Гюго
|
Не не не нужно быть злыднем! )
04 Mar 19 by member: Виктор_Гюго
|
Dimon, а ещё женщине не положено больше 5 кг поднимать, ага. Пожалуйста, запомните мою аву и избавьте меня от этих своих мудростей в комментариях.
04 Mar 19 by member: frnz1334
|
для начала нужно освоить австралийские подтягивания. затем можно добавить резиновые петли. более подробно написано на сайте стодневный воркаут. но быстро научиться все равно не получится. и подтягивания качают спину.
04 Mar 19 by member: Вадим Ч.
|
Это Вы меня оскорбили а не я Вас!
04 Mar 19 by member: Виктор_Гюго
|
Вадим, спасибо! Практикую и австралийские, и с резиной, и в кольцах, крепатура на спине не проходит от этих развлечений, но вот на турнике подтянуться пока не могу 😹
Понятно, что упражнение не из лёгких, но очень любопытно, как много времени у людей занимает его освоение.
04 Mar 19 by member: frnz1334
|
у меня тоже не получается 😂 если ходите в зал, там есть хитрый тренажёр "помогающий" подтягиваться где вес добавлять-убирать можно. В теории если постоянно заниматься получится потом и на обычном турнике
04 Mar 19 by member: anyabalakay
|
anyabalakay, гравитрон есть, но он мне кажется довольно бесполезной штукой) не думаю, что в нем можно чему-либо научиться.
05 Mar 19 by member: frnz1334
|
Я просто в гравитроне какое-то время подтягивалась, но когда начала практиковать более легкие варианты подтягиваний без использования тренажеров, дело пошло чуть лучше.
05 Mar 19 by member: frnz1334
|
Тоже с этим беда, но я не особо огорчаюсь. Попа тяжёлая, а руки слабые. На гравитроне в зале норм.
Вот сына хотела бы научить. Ноги сильные, велоспорт тому в помощь. А руки... тренируем. На резинке здорово получается.
Ещё в статике зависает, тем самым тренирует бицепс. Где-то на Ютубе ролик есть, там дедушка по полочкам учит подтягиваться.
05 Mar 19 by member: Larizonchik
|
Научились бы культуру свою прокачивать! Вроде как одной ногой в Европе стоим! А с воспитанием беда!
05 Mar 19 by member: Виктор_Гюго
|
Larizonchik, у меня всю сознательную жизнь есть мечта о крепких руках и спине, а природой даны хилая спина сутулой собаки и 2 покрытых кожей кости, торчащие из плеч 😹 поэтому огорчаюсь немного)
Такое тоже пробовала) удачи ему 😺🍀 у парней от природы верх куда сильнее, так что все должно быть ок.
05 Mar 19 by member: frnz1334
|
Дима, тебя случайно не Вова зовут?
05 Mar 19 by member: solnishko94
|
Дмитрий, вот вы пишете у себя, что вы дурак и шутки у вас дурацкие, а когда кто-то другой на это намекает обижаетесь 😁
Вывод - непомерная гордыня и нездоровое самолюбие
05 Mar 19 by member: anyabalakay
|
Танюш, по комментам ооочень похож!😂
Но этот шибко грамотный (имею ввиду орфографию). А перлы предыдущего Димы-Вовы порой трудновато было разобрать😦
Но типаж один в один!😂
05 Mar 19 by member: yufim
|
frnz1334, по поводу подтягиваний...
Один инструктор-тренер, объяснил подтягиваний таким образом: надо не стараться поднять свой вес, а пытаться свести локти к туловищу. И советует начинать подтягиваются , вначале помогая себе ногами, стоя на лавке, и со временем послабляя ,,помощь" ног.
05 Mar 19 by member: solnishko94
|
solnishko94, спасибо, так и делаю, но без вспомогательных хитростей пока не выходит 😹
05 Mar 19 by member: frnz1334
|
frnz1334 обозвала меня злыднем и якобы я где-то надрыстал. Я прошу от неё извинений! Потому как, если бы мы находились в одном помещении она бы себе такого не позволила! А сидя где-то далеко и чувствуя свою безнаказанность позволяет себе меня оскорблять! Если я где-то был не прав, укажите мне на это!
06 Mar 19 by member: Виктор_Гюго
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
frnz1334's Weight History
|