-
View Diet Calendar, 28 February 2019:
|
1256 kcal
|
Fat: 41.20g | Prot: 128.67g | Carbs: 81.63g.
Breakfast: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos Злаки с Клетчаткой Льна, Куриная Грудка Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%, Овсяноблин. Lunch: Свекла со Сметаной, Рагу из Кабачков, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо, Куриный Бульон, Мистраль Перловая Каша на Воде. Dinner: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир. Snacks/Other: Экопродукт Отруби Хрустящие "Еда на Да" Пшеничные с Кальцием, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос. more...
|
|
2758 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 1 hour and 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Studying - 6 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
У меня такой же рост и возраст, и при весе 60, я становлюсь очень большой. А вы стройная и спортивная. Почему так🤷♀️
28 Feb 19 by member: Normochka
|
С самого начала «похудения» у меня присутствовали тренировки 3 раза в неделю)
Отвечу на ваш вопрос,скорее всего во всем виноват спорт 😄
28 Feb 19 by member: Emertas
|
А было тоже весьма неплохо.
28 Feb 19 by member: evnad
|
Я бы не против стать такой, как ваше "было". Тело очень гармонично выглядело. Но я не говорю, что сейчас плохо, просто супер! Просто мой муж больше б оценил меня в варианте было, да и мне такое сложение ближе и роднее😅
01 Mar 19 by member: Lisochka7
|
и расскажите, пожалуйста, что за тренировки? и по сколько времени? 😊
01 Mar 19 by member: Lisochka7
|
Начну с того,что тренировалась каждую неделю и делала только один перерыв,когда уезжала на отдых)Три тренировки в неделю,1 день-ноги,2 день-грудь/руки,3 день-спина.
За 4 месяца ушло 12 кг,после началось самое интересное)Мышечная масса начала стремительно расти :) Занималась 7 месяцев с тренером,но сейчас занимаюсь одна,потому что он к сожалению,уволился.
01 Mar 19 by member: Emertas
|
А сколько времени длилась сама тренировка?😃
01 Mar 19 by member: Lisochka7
|
Начинала с часу-двух,затем начала тренироваться по три часа) Мышцы были первоначально приспособлены к такой нагрузке(более 3-х лет занималась спортом,в детстве) Можете начать с простого и тренироваться по часу,а потом постепенно увеличивать время тренировки до 2-х часов,например) Трачу на кардио 2 часа и час на силовую.Кардио в самом начале тренировки-20 минут,в перерывах между силовыми по 2 минуты и в самом конце тренировки 1,20-1,30 :)
01 Mar 19 by member: Emertas
|
01 Mar 19 by member: oblik25
|
01 Mar 19 by member: Emertas
|
Вы просто молодец! Вообще, я искренне восхищаюсь такими как вы людьми. Я по жизни настолько и не спортивная, час занятий мне кажется чем то нереальным сейчас! Пока осиливаю минут 20 упражнений (для вас, наверное, смешных, а я чуть живая после них первые дни была!) и пол часа быстрого шага на беговой дорожке. Раньше я занималась конным спортом и люблю плавать, но сейчас все это вне зоны доступа... Буду пытаться увеличивать время и сложность постепенно.
01 Mar 19 by member: Lisochka7
|
Верьте в себя,это самое главное!Раньше занималась дома и даже 20 минут не могла осилить)Было просто лень,а сейчас тренировки вошли в привычку)
01 Mar 19 by member: Emertas
|
какие лосинки красивые😍😍😍,что за фирма?
01 Mar 19 by member: Olesyaangel
|
Спортмастер)Была ещё борцовка такого же цвета и топ,но что-то к сердцу не легло 😁
01 Mar 19 by member: Emertas
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|