|
Nedir bu düşük karbonhidrat diyeti diyenler için kısa bir infografik hazırladım. Ketojenik, Düşük Karbonhidrat ve Ölçülü (Liberal) Karb. olarak 3'e ayrılan bu beslenme tipi temel olarak günlük aldığınız karbonhidrat miktarının 100gr'ın altında kalmasını öngörüyor. Medyada sıklıkla yer alan "çok hızlı kilo verdiren diyetler" başlıklı haberler bu sınıfa giriyor. Ben ise "daha az şeker tüketip çok çok yemek" olarak görüyorum. Tiroid ve diyabetik problemleri olanlar için pek uygun değil. Tabloda paylaştığım değerler uluslararası alanda kaleme alınmış tıp makalelerinden alınarak oluşturulmuştur.
View Diet Calendar, 25 February 2019:
|
2208 kcal
|
Fat: 170.49g | Prot: 124.24g | Carbs: 42.98g.
Breakfast: Coconut Oil, Coffee (Brewed From Grounds). Lunch: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Pınar Doğal Yoğurt. Dinner: Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, İçim Yoğurt, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Keskinoğlu Yumurta, Torku Sucuk. Snacks/Other: Tadım Fındık İçi. more...
|
|
3195 kcal
|
Exercise:
Basketball - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Oldukça faydalı bilgiler olmuş elinize sağlık 👍 Gün içerisinde yediğiniz çiğ, yağ ve tuz ilavesiz yeşil yapraklı sebzelerin karbonhidrat miktarını da dahil ediyor musunuz? İhmal edilebilir mi?
25 Feb 19 by member: rfctgv
|
Hepsini ilave edeceksin evet. Benimki 120-140 arası oluyor genellikle. Ama kilo vermeme yetiyor
25 Feb 19 by member: ayışığım
|
Ayışığım teşekkür ederim 😊 Salatadaki maydanoz dereotu marul rokayı da tartarak miktarını bilerek yemek yani 😐😐 Bu çok üzücü oldu gerçekten. Tümünü lif olarak kabul etseydik ya 😕
25 Feb 19 by member: rfctgv
|
Cok teşekkürler, vakit buldukça ekleye devam edeceğim :)
26 Feb 19 by member: tulgarocks
|
Ya yok onları tartmıyorum tabi ki :)) soğanı bile saymıyorum ki maydonuzu sayayım :)) omkdar da aşırı takılma :) kalori veya karb içeriği çok olanlar daha hassas :)
26 Feb 19 by member: ayışığım
|
Harika bir özet. Ellerine sağlık.%50 karbo
%35 yag
%15 protein diyeti de var.🤓👏🏼
26 Feb 19 by member: dr_bu_ne🙄
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tulgarocks's Weight History
|