ltalk1's Journal, 21 Feb 19

Более того, там в комментариях женщины задают вопросы и на них отвечают «тренера» с медалями на груди. И да, один из них написал что 0,5 грамм жиров на 1 кг - это ещё нормально... шок, буря эмоций, гнев. Помимо этого ещё много «веселого», вот и верь этим оху... тренерам года.  

А сколько нужно для "здорового" похудения? 

Зависит от роста, веса, уровня активности худеющего, но не менее 1600 ккал (это для низкой худой девушки с низким уровнем или средним уровнем активности). Но судя по вашим кавычкам вам кажется что худеть нужно именно на низких калориях. По жирам - минимум 1 грамм на 1 кг веса, у меня при весе 67 кг около 80 грамм жиров.  

Жыры добавьте ,а углеводы не больше 2грамм 

Ну это сайт. В интернете много всякой ерунды. А вот реальная история. Была я у эндокринолога, по поводу своего веса в том числе задала вопрос, как похудеть? В итоге получила типографскую бумажку с примерным меню на неделю в котором отличное, разнообразное питание, включая всякие сардельки и оладьи с блинами НО на 1200 ккал в день!! На мое удивленное лицо и вопрос, как при моем росте, весе и возрасте и норме 2100 ккал для похудения это скажется на моем здоровье, был получен ответ - надо меньше жрать.... А Вы говорите интернет... Я так поняла, что у врачей, диетологов и тренеров есть четкая установка: похудеть можно только в коридоре 1000-1200 ккал. Результат будет однозначно, люди не зря возьмут деньги за свои услуги, а вот что будет с человеком потом, никого, собственно, не беспокоит. Он так и будет к ним ходить, ибо качели с весом будут однозначно. Вот и думай, ходить с большой попой или жрать 1200 и быть стройной, но без волос, ногтей и кд)