Wulandarisetyaningrum's Journal, 19 Feb 19

diet brpa lama kak? 

5bulan kak hehe  

pake diet apa kak? cara makannya gimana?  

Defisit kalori kak, olhraga gk bole tinggal ya hehe  

olahraga brp kali seminggu? trs mknnya 3x sehari kahh? 

Olahraganya brp kali seminggu ??? Kemarin saya olahraga hampir tiap hari tp stop tiap hari skrg jeda sehari setelah baca artikel 

diet apa sis ? sharing dong 

Diet defisit kalori kakak, diet potong kalori dibawah kalori harian kita, cek kalori kalian dlu ya sblm diet ini jadi harus tau dlu berapa kebutuhan kalori kita tiap harinya, soalny tubuh orang beda2 gk bisa disamain setiap kalori/harinya. Atau kk semua liat youtubenya VANI NOVIA sama YULIA BALTSCHUN itu influencer yg bagus dan logis banget buat dijadiin pedoman diet haha, kalo olhraganya 5/6x smggu weekend libur, aku lebih milih cheat meal ya dr cheat day hehe  

Ohiya makannya tetep dong 3x sehari tp porsinya cukup sesuai kebutuhan kalori defisit kita. Intinya makan brp kali aja gpp mau sering aja gak masalah asalkan tetep KALORI DEFISIT YA KAK HEHE SEMANGAT! 

Kak menurut fatsecret kalori harian aku 1700 brarti untuk defkal jadi brpa ya 

@Bellapitaloka aku ikut sharing ya hehe 😊 cek di google. kalkulator bmr dan tdee. nanti kaka disuruh masukin data trs dihitungin deh bmr nya sama tdee nya. nah nanti kka bisa tau berapa kalori harian yang harus dipenuhi. rumusnya bmr+100. misal aku bmr nya 1400 ,berrati aku tambahin 100. jadi kalori harian ku yang wajib dipenuhi adalh 1500. jangan sampe kalori harian diatas tdee yaa 😊😊😊 trs juga jgn lupa olahraga rutin nya 😅 good luck berjuang bareng bareng 💕😉 

Aku nyaranin cek di bodybuilding calculator tu lebih akurat soal kalori harian kita, kalo di fs lebih tinggi kalorinya kalo cek di fs teman teman nnti kita malah naik bb kalo salah cek kalori😂😂 

mksdnya diet defkal, terus diet potong kalori dbawag kalori harian itu.. misalnya kalori hari ku 1300 pas ud cek.. trus dptong kalorinya jadi 1000-900 gtu ka?? 

Kk cek calori tdee kk dlu di tdeecalculator di google ya, trs kalo udh mucul tdee kk tinggal dikurang 300/500 kkal perharinya hehe