ucie laayu's Journal, 16 Feb 19

BIsa dong 😎😎😎 

Bagii tips n trik nya dong mb soraedha.. 

Niatt yg sama😂 

Mb resti bb nya skrg brp..trget brp lagi nih  

target sama..niatnya jg sama..biar idul fitri bentuk badan jg baru bukan cuma baju yg baru heheh from xl to m too..smangattt kita bisaaaa💪💪 

udah tahu BMR dan TDEE Mba brpa? 😆😆 harus makan sehari Minimal bmr +100 kal yaaa, biar metabolisme ttap lancar dan sehat, agar BB tidak stuck/Yoyo,😇😇 OR pagi saat perut masih kosong  

@nyanyah...horeee aada tmn nya yg samaan..ayoo semangatt..insyaa allah target trcapai..aamiin @soraedha.. makasih bamyak atas info n tips nya..😊😊 

cara nya gimana biar tau tdee n bmr nya 

Semangaaat 

@monyil.. bisa lwt mbah google..ketik aj cara menghitung BMR N TDEE.. @wndhfias...semngaaatttt 💪💪💪💪 

Ok makasih kak 

Bb skrng 57 target msih banyak😂 

kak soraedha, kalo aku biasanya belum nyampe target harian tapi udah kenyang duluan, ini gimana??😢 

kak soraedha .alhamdulillah q turun 7kg.tpi kq masih bingung.bb 77 tb 155.olah raga semangat terus.q bingung .q makan di kisaran 1500.3 bln lalu abis kuret g olah raga.1 bulan ini olahraga tpi kq g lancar ya...mohon bantuanya.berapa kalori sebaiknya q makan.matur suwun. 

sama bgt nih 

@allanis kamaniya makan brpa kali sehari Kak? mungkin bisa dibagi2 makannya, makan pagi, snack siang, makan siang, snack sore, makan sore/malem 😆😆  

Kak soraeda. Makan ku 2x sehari pagi sama sore. Makasih kk sarannya 😊😊 

@anikzufita555 Mba klo sedang masa pemulihan mmang butuh bnyak energi utk mengembalikan kondisi😇😇 klo skrg sudah mendingan, Mba bisa tetep makan BMR mba +100 .. kalo mau olahrga jangan cardio brlebihan dulu mba, mgkin bsa dgn angkat beban di rumah dg dumbel botol minum 😆😆 

semangaat... aku jg pgn 55kg di hari raya