|
доброго времени суток! настало время приветствия 😊 Екатерина,28лет. С октября по февраль скинула с 74 до 54кг. Правильное питание,силовые и кардио тренеровки,да и просто повышение бытовой активности- вот и весь секрет. На данный момент выхожу из дефицита 1300ккал на 1500-1700 с целью добить остатки жирка и немного нарастить мышечную массу. С ноября и до сих пор участвую в фитнес марафоне, там проходят онлайн тренеровки с моим любимым тренером. Рада видеть единомышленников.
View Diet Calendar, 16 February 2019:
|
1388 kcal
|
Fat: 51.76g | Prot: 108.18g | Carbs: 124.10g.
Breakfast: Геркулес Геркулес Традиционный, Вкус Какао Порошок Российский, Простоквашино Молоко 2,5%, Медовая Долина Мед Липовый, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Ежевика (Несладкая, Замороженная), Яйцо. Lunch: Данон Йогурт 2,5%, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Магнит Томаты Свежие, Дижонская Горчица, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Данон Творог Мягкий 5%, Egoiste Кофе, Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом. more...
|
|
2051 kcal
|
Exercise:
Bathing - 40 minutes, Ironing - 10 minutes, Showering - 20 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Desk Work - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 50 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Cooking - 1 hour and 30 minutes. more...
|
|