APaul@'s Journal, 15 Feb 19

Boa tarde 🐙💪💪

Dormi muito bem🍀 (Cansada😊💪+- 23hs - 7hs transcorrido de JI), acordei por volta das 7:20. Cheguei na academia 8:30+-... fiz 20min esteira e os exercícios normalmente, exceto o Transport que constumo fazer para finalizar (por opção, acredito que fiz bastante aeróbica de ontem pra hoje - foram 1:40min de caminhada/corrida)

Primeira vez que vou à academia durante o Jejum intermitente. Gostei muito, pois me senti mais viva, senti muito mais os movimentos dos meus músculos (franzina kkkk - ainda😉🍀), eu curtia as músicas que rolavam e não perdia a atenção nas séries (e ainda ouvia as fofocaskkkk) 😊⚘💪👏👏👏 Lembrando que já fiz vários protocolos de Jejum, não sou grande entendedora, mas pratico à 4 meses ouvindo e respeitando o meu corpo. E já caminhei/corri durante o Jejum também.

Cafézinho preto quando cheguei da academia... por volta das 10:20hs. Sem sintomas algum de citose (+-18hs transcorrido de JI).

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2100 kcal

Fat: 99.95g | Prot: 108.84g | Carbs: 198.00g.   Pre-Breakfast: Pilão Café, Quatá Leite Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Ovo Cozido, Power One Pasta de Amendoim Integral, Marilan Lev Magic Toast Light, Quaker Aveia em Flocos Finos, Mamão Papaia. Dinner: Vitorena Óleo de Coco, Sadia Filé de Peito de Frango, Gelatina Zero com Creme de Leite Regina, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Máximo Arroz Integral Subgrupo Parboilizado Integral, Feijão Carioca Cozido. Snacks/Other: Empada de Queijo, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Vigor Iogurte Integral Com Preparado de Frutas, Ameixa Seca. more...

1756 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 15 minutes, Resting - 13 hours and 49 minutes, Sleeping - 8 hours and 15 minutes, Stretching (yoga) - 12 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Abdominal (Sit Ups) - 3 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 6 minutes, Treadmill - 20 minutes. more...