|
Здравствуйте худеющие, поделитесь опытом какой вид физической нагрузки лучше помогает худеть? Велосипед,бег,ходьба,силовые,посоветуйте чем лучше начать заниматься имея большой вес.?
View Diet Calendar, 15 February 2019:
|
1404 kcal
|
Fat: 35.83g | Prot: 127.57g | Carbs: 145.38g.
Breakfast: Яйцо Куриное, Берег Лаваш Армянский Тонкий. Lunch: Гречка, Здоровая Ферма Варено-Копченая Куриная Грудка, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Салат. Dinner: Здоровая Ферма Варено-Копченая Куриная Грудка. more...
|
|
 Comments
В большом весе, если вам трудно дышать при физических нагрузках, то лучше всего ходьба.
15 Feb 19 by member: Kaspiris
|
Однозначно не бегом и не силовыми. Начните с ходьбы и с велика. Когда вес уменьшиться,можно начинать подключать фитнес,с элементами силового тренинга.
15 Feb 19 by member: galanov.91
|
Попробуйте крутить обруч, от него, как не странно, тоже люди худеют. Также ходите очень часто. Если для вас это всё привычно, то можете постепенно включить скакалки. С каждым разом увеличивать на 100 прыжков. Прививайте себе привычку. А со временем включить бег, но не кардио, а лучше как разминку мышц. Так и в дальнейшем легче будет и сейчас с места сдвинетесь! Удачи ! И не отчаивайтесь, у вас всё обязательно получится)
15 Feb 19 by member: Marina_Lu
|
15 Feb 19 by member: zubarevaevgeniya
|
можно начать с бассейна с аква-аэробикой, чтобы не было нагрузки на суставы
15 Feb 19 by member: Digu132
|
Всё помогает похудеть, даже ходьба, главное регулярно заниматься⛷🏌️♂️⛳🚴♂️⛹️♀️🏋️♂️🏋️♀️🏊♀️
15 Feb 19 by member: active_lifestyle
|
Просто долго ходи по улице.
15 Feb 19 by member: Lisanderus
|
с большим весом нужно беречь суставы и сердце, так что без напряга ( ходьба, бассейн)
15 Feb 19 by member: Прекрасная Брунгильда
|
Рекомендацию заниматься со скакалкой считаю не верной. очень большая нагрузка на голеностоп. ходьба, плавания, велосипед, но я стала силовыми на тренажерах заниматься с 95 кг. Смотрите по самочувствию.
15 Feb 19 by member: galinoch-ka
|
96 кг- почти вес с которого начинала. Что заходило: ходьба, велик. Фитнесы и йоги всякие не пошли, тяжеловато было.
15 Feb 19 by member: Расписна_Я
|
Могу порекомендовать тренировки на дому со своим весом, пишет супер тренер, вместе с питанием, я сама на себе сейчас это пробую, очень круто. https://guznenkovafit.inskill.ru
15 Feb 19 by member: Orxi-dey
|
Просто питание это реально важно, кстати меню у неё огонь, очень доступно и разнообразно. С него думаю тебе стоит начать в первую очередь, у неё оно кстати есть на сайте. Я лично очень довольно, все доступно и разнообразно
15 Feb 19 by member: Orxi-dey
|
Плавание оч хорошо, главное плавать правильно (кроль и тд и тп) а не по собачьему, можно повредить шею, спину. Или с дощечкой поначалу.
15 Feb 19 by member: Шаверма_Поребрик!
|
ни в коем случае ни бег,ни скакалка! Ходьба,аквааэробика хорошо сжигает.Если собираетесь делать упражнения (приседания, отжимания, выпады) обязательно делайте упражнения для поясницы по типу ЛФК.Для физической нагрузки нужно подготовить спину!
15 Feb 19 by member: Anastasya Boss
|
Планку,пресс качаю, приседаю
15 Feb 19 by member: szgm
|
Начните с ходьбы. А вообще все движения сжигают жир )
15 Feb 19 by member: Osipova20
|
При большом весе бег-не вариант, ходьба всегда хорошо. Но не стоит забывать, что худеют не от тренировок, а от дефицита калорий.
15 Feb 19 by member: tomoemikage
|
15 Feb 19 by member: Natalzharova
|
Девочки, кому скучно в одиночку преодолевать свои кг, приходите в команду, вместе эффективнее стройнеть😊😊😊 Приглашаю Вас в бесплатный чат вотсап. Даём основы ПП, рецепты, у нас дружный коллектив. Учимся правильно совмещать продукты и худеем без стрессов
Найдите меня вWhatsApp 89618121252
15 Feb 19 by member: tatakost08
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anzhelika2506's Weight History
|