APaul@'s Journal, 14 Feb 19

Jejum Intermitente Ativado🕒⚘💪

😊 Quem vem!?

Pois bem... 1 semana sem Jejum, batendo ou ficando bem próximo da meta, que era 1900Kcal e agora ( me matriculei na academia ) passou para 2100Kcal😨😨😨. Senti muito a falta da leveza do Jejum, e por não imaginar a minha vida sem tais benefícios, optei por 1x na semana.

Pra registrar:
No ultimo mês foram 18 dias de Jejum.
1 de 23hs ~ programei 24hs mas não cumpri, e nem lembro porque😨😅😂😂
Restante 12hs ( na maioria certinho.. mas houve dias que fiz mais e pouco menos )

No geral, completados examente hoje 4 meses. Fiz 94 dias de Jejum protocolo de 12h, 14h, 16h, 18h e 24hs revezando semanas, jejum mais longo foi de 25hs.

Lembrando que não fiz com orientação profissional, porém tive uma preocupação em pesquisar bastante, e o principal ouvi meu corpo e respeitei meus limites. Tendo isso em vista, se você que está lendo tem interesse e não tem nenhum problema de saúde faça😉 só faz bem😊 Se você tem alguma restrição procure seu médico e busque orientação💕

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1141 kcal

Fat: 42.78g | Prot: 73.97g | Carbs: 117.83g.   Pre-Breakfast: Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Quatá Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Montan Semente de Linhaça, Mamão Papaia. Breakfast: Nutry Barra de Cereal Coco com Chocolate, Filé de Peito Desfiado Fit, Ovo, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Quatá Leite Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose. Lunch: Feijão Carioca Cozido, Pepino (Descascado), Abobrinha, Patinho Grelhado, Máximo Arroz Integral Subgrupo Parboilizado Integral. Afternoon Tea: Ameixa Seca, Gelatina Zero com Creme de Leite Regina. more...

2339 kcal

Exercise: Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Exercise Machine - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Treadmill - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 5 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes. more...