Лора961's Journal, 12 Feb 19

Как красиво и аппетитно!!!!👌🏻😋 

👍👍👍👌 

shumiiik Вы не одна такая, и хорошо что пришли сюда и будете худеть в компании. Есть вопросы - спрашивайте, с большого веса надо с умом худеть и на высоких К, циклами. Это важно, чтобы сохранить результат. 

а почему столько калорий получилось? По тарелке вроде бы и не скажешь. 

shumiiik , ловите knopockalv , пока не убежала))) слушайте , делайте и не спорьте)))  

shumiiik знаете сколько тут таких "больше ста"? :) просто дневники скрывают) 

Многие и не закрывают дневники, но до первых результатов не "светятся". Ещё - часть только считают здесь, а худеют на всяких бредовых низкокалорийных марафонах и доверяют только своим "спецам" или своему тренеру, потому что сами не знают как это делать. Я сама когда начинала две недели считала на бумаге, выписывая себе вручную, пока детей не пнула, чтобы показали что да как это делается, потом примерно перенесла первые недели, чтобы ориентироваться что да как ))))) Вот и сижу на дочкином аккаунте теперь )))) Кнопочка это моя доча ))))  

knopockalv вы мне напомнили меня в самом начале)) я как хорошая девочка, распечатала таблицы калорийности и гликемических индексов, повесила над кухонным столом)) записывала в блокнотик, считала) потом подруга мне раскрыла глаза, что мол, мать, 21 век и всё такое)) познакомила меня с ФС)))  

Всем привет, недавно зарегистрировалась. Читаю-читаю, не пойму терминологию... Куда идти, где читать?! Пришла изначально, чтобы сбросить 5 кг на сниженном количестве калорий, теперь понимаю, что что-то не понимаю)))  

alla-zhuk Для начала просто всё что интересно читайте. 5 кг = фигня. НО даже ради такого надо подучить матчасть. Худеть надо так, чтобы потом не набрать стократ. А набрать стократ легко )))) В общем для начала - ФСекрет Вам прописал правильную норму - его дефицит даже чуть крепче положенного, но в целом всё ОК. Это РРРРаз. Нормы веществ надо соблюдать и отслеживать в ГРАММАХ. Это ДДДДва. Граммы вверху таблицы питания найдёте. Проценты ни о чём. Нормы скажу, кидайте сюда вес и калорийность что ФСекрет прописал, ну и свой возраст и рост "засветите" )))) 

желаю вам удачи! 

Alla, почему важно в граммах,а не в %? Граммы точнее? Может быть такое,что питаясь нужными граммами калораж будет выше? 

Ориентируйтесь на граммы: Вам будет проще отслеживать тренды изменений в количестве углеводов, белков и жиров, которые зависят от Вашего веса. Так, например, на 1 кг веса рекомендуют потребление не менее 0,8 - 1 грамма жиров. РСК с уменьшением веса будет меняться при каждых сброшенных 10 кг и сравнивать в дальнейшем лучше и проще граммы, чем проценты.  

Dejavuland, при подсчетах я учитываю и ккал, и заданные суточные граммы по каждому макросу. Завтрак и обед, как правило, у меня "интуитивное питание", при котором критерием выбора блюда является мое "хочу", а отслеживаю только набор достаточного количества жиров. На ужин - при необходимости корректирую белок, который хронически не добираю днем. Сначала было трудно попасть в нужные значения КБЖУ, через несколько месяцев подсчетов никаких проблем с этим нет))) 

Большое спасибо!!! Тогда завтра буду высчитывать по формуле граммы;) 

Мармяш, спасибо! На Fs мы друг у друга многому учимся, это здорово)))