1 яйцо взбить вилкой, добавить 30 мл., молока взбить, следом 50-60 гр., овсянки перемолотой в блендере, смешать оставить на 5 мин., чтоб пропиталась, на слегка раскаленной антипригарной сковороде без масла формируем блин жарим с двух сторон, я дольше жарю люблю, чтоб хрустящий был. Начинка всегда творожный сыр и помидор)) в целом такой завтрак не достигает даже 200 ккал)