grand_evgenia's Journal, 06 Feb 19

Теперь в цифрах последние 4 недели:

1. РСК 1274, 92,1/48,4/119,6
2. РСК 1389, 87,9/63/128,4
3. РСК 1369, 89,2/51,2/137,1
4. РСК 1417 79,1/59,4/142,3

Итоговая потеря веса —2,6 кг.

Отсюда несколько мыслей:
1. Есть меньше 1400 я не буду, на эту неделю стоит 1415
2. 30 минут в день, хотя бы 5 раз в неделю я занимаюсь дома
3. Убираю до воскресенья орехи, есть ощущение, что они мне останавливают пищеварение(сорри за подробности)
4. Больше белка — это хорошо.
5. Тактикую и жду отвеса до воскресенья. У меня была некоторая стратегия и я ее придерживался(с)

На картинке риторический вопрос) Всем удач)

---

1369 kcal

Fat: 42.34g | Prot: 115.04g | Carbs: 131.69g.   Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Россия Щедрая Душа Горький Шоколад 70% Какао, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Томское Молоко Творог 5%, Лукашинские Варенье Абрикосовое. Lunch: Межениновская Птицефабрика Куриное Филе, Гороховая Каша, Салат. Dinner: Добрянка Сыр Панир с Паприкой, Межениновская Птицефабрика Куриное Филе, Маковые кексы. Snacks/Other: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Межениновская Птицефабрика Куриное Филе, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Каравай Лаваш "Армянский". more...

1840 kcal

Exercise: Cross Training - 25 minutes, Cooking - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 35 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...