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#PROJETOPERNOCAS
Treino de 30 dias
Dia 16
✓ 60 minutos de bicicleta
✓ 3x40 abdominais
✓ 0 agachamentos
✓ Exercícios físicos com peso para braços e pernas
✓ Alongamentos
Hidratação de 3l em andamento
"Para variar", ainda não almocei....ontem à noite comi 3 fatias de pizza e tomei 1/2 lata de cerveja 🤦🏻♀️.
Café da manhã de hoje: café preto c/ nata, amendoim, essência de baunilha, pimenta preta e canela, 600ml de água e 02 ovos com geminha mole. (sem fotinhos 😀).
Depois do banho atualizarei meu peso
para contabilizar o resultado da pizza e da cerveja! 😱
View Diet Calendar, 05 February 2019:
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308 kcal
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Fat: 24.89g | Prot: 16.26g | Carbs: 3.66g.
Breakfast: Ovo, Frimesa Nata, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café, Água. more...
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2057 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Squats (Legs) - 15 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Isso é vida, @Menos_22! Mas só me peso 3 dias depois de ter feito uma refeição assim... prefiro voltar ao foco e deixar que o corpo volte ao normal! 😘🌺😉
05 Feb 19 by member: LCIbérica
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@LCIbérica: pois vou seguir tua dica.... saí do banho e esqueci de me pesar.....agora estou finalizando o almoço.... brócolis e couve flor gratinados (receita do aplicativo), carne bovina, salada de cenoura e beterraba....a casa está num perfume....😋😉😍😘
05 Feb 19 by member: menos_22
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Humm Fabi senti o perfume daqui amiga 😋😋😋. Boa noite pra vocês meninas lindas 😘💐💐
05 Feb 19 by member: catia tere
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Esse lapso foi providencial 😉! Você está almoçando e eu já jantei 😂😂😂 Depois olharei a receita no aplicativo 😉😘
05 Feb 19 by member: LCIbérica
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05 Feb 19 by member: neiasilva1
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Foco, foco e foco😊🌷🙏🏼👊🏻🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼
05 Feb 19 by member: Lu_leoninaa
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@catia tere: estava delicioso mesmo Catita, até o marido "mergulha" neste prato! 😂😉😚😍
06 Feb 19 by member: menos_22
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@LCIbérica: se tu não encontrares me avise, veremos outra forma de te mandar! 😉😊
06 Feb 19 by member: menos_22
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@neiasilva1: bom dia Neia!!!!! Chegando agora por aqui....😀😉😊😚
06 Feb 19 by member: menos_22
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@Lu_leoninaa: a gente tenta, mas aquela pizza da noite anterior me assombrou por um tempinho....😀😉🦁😊😚
06 Feb 19 by member: menos_22
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06 Feb 19 by member: LCIbérica
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Bom dia minha querida amiga 😊🌷Fala sério, uma menina magrinha e focada como você tem direito as vezes.
Engorda não viu!!!
😊🌻🌻🌻🌻😘😘😘😘💖
06 Feb 19 by member: Lu_leoninaa
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@Lu_leoninaa: obrigada pela torcida e o apoio de sempre Leonina!!!!
😉👊🦁😊🤗
06 Feb 19 by member: menos_22
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Hoje senti esse peso na consciência e no corpo... ontem escorreguei e comi um pouco de arroz branco, mesmo sabendo que me incha na hora. Hoje me pesei só para ver o estrago... uns 600gr a mais na balança.
Não deveria ter subido na balança, deveria ter esperando 3 dias pelo menos. Mas por outro lado quero ter a serenidade de saber que é inchaço, já já passa. 🙏🏻
09 Feb 19 by member: patricia.tracinkas
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