|
Сегодня кратко о моей первой «месячине» на ФС, общие фразы)
1. Отошла от категории 1000 калорий в день, пока не далеко, но всё же. Соразмерно своим ощущениям и нагрузкам.
2. Абсолютно отказалась от продуктов 0% жирности(эти безвкусные обезжиренные йогурты и творожки). Творог ем теперь исключительно 5%. Ем свиную вырезку и сыры без зазрения совести.
3. В последние дни дошла до того, что добираю жиры сливочным маслом, вкусно, черт побери.
4. А ещё успокоилась и не гоню. Если мне требуется большее время для похудения, то так тому и быть. Во мне не 100 кг, организм не может выдавать по - 7 кг в месяц. Хотя, чего греха таить, думала, что «сейчас за месяц быстренько всё скину»
5. Накинула соточку калорий и поняла, что могу не просто теперь ходить с работы и на работу, а хватает сил на небольшие нагрузки. Со вчера у меня теперь домашний комплекс из растяжки и упражнений на 30 минут. Мало? Отлично! Лучше, чем лежать.
Всем успехов и удач)
View Diet Calendar, 05 February 2019:
|
1417 kcal
|
Fat: 68.46g | Prot: 71.85g | Carbs: 129.06g.
Breakfast: Россия Щедрая Душа Горький Шоколад 70% Какао, Лукашинские Варенье Абрикосовое, Томское Молоко Творог 5%, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%. Lunch: 365 Дней Миндаль Жареный, Гороховая Каша, Межениновская Птицефабрика Куриное Филе. Dinner: Салат, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Огурец (с Кожурой), Добрянка Сыр Панир с Паприкой, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%. Snacks/Other: 365 Дней Миндаль Жареный, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Ашан Помидор, Яйцо Куриное, Петрушка, Зеленый Лук, Домик в деревне Молоко 3,5%, Ароматы Жизни Масло Льняное. more...
|
|
1884 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 30 minutes, Cooking - 12 minutes, Washing Dishes - 13 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 37 minutes, Resting - 14 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
05 Feb 19 by member: Про100Алла
|
Полностью согласна. Тише едешь, дальше будешь. Вы молодец! Зато потом не будет тяжело есть в нормальном режиме, и не корить себя за каждую съеденную калорию. Да и результат дольше будет, я надеюсь.
05 Feb 19 by member: КусачаяМуха
|
Алла, Москва не сразу строилась. Говорю же, соразмерно нагрузке, которую выполняю. Нет смысла сейчас есть на 2000 ккал и иметь низкую степень нагрузки. В зал я не пойду, тренировки будут дома + прогулки, когда у нас не будет -35)
05 Feb 19 by member: grand_evgenia
|
КусачаяМуха, спасибо за поддержку) как к вам обращаться? Имени не знаю)
05 Feb 19 by member: grand_evgenia
|
🤗да вы огромная умничка,я тоже худею не по 7кг но без вреда для здоровья,кстати заметила как перестала себя корить за вкусняшку и организм перестал мне + выдавать
05 Feb 19 by member: nen1573
|
nen1573 , спасибо, завтра будет отчёт в цифрах)
Я, кстати, шоколад ем каждый день) углеводы+жиры для меня как замена более калорийной выпечке.
05 Feb 19 by member: grand_evgenia
|
05 Feb 19 by member: КусачаяМуха
|
и правильно незачем куда-то гнать. 3-4 кг в месяц это норм и кожа потом висеть некрасиво не будет и поесть можно без голодовок все что хочется в разумных пределах. остановка набора веса все равно что остановка грузовика. на перестройку движения в другую сторону надо время.
05 Feb 19 by member: j90f35
|
Да это словно я писала 💁🏻
05 Feb 19 by member: Nashany
|
Я до этого момента задела без нагрузок , со вчерашнего дня добавила не большой фитнес из упражнения минут на 10, мышцы болят , ахахах, решила, что пока этого хватит
06 Feb 19 by member: lustinka
|
06 Feb 19 by member: Светла К
|
Светла К, это FatSecret - название этого приложения)
06 Feb 19 by member: twixxxvik
|
физ нагрузки маловато,хотя-бы 10000 шагов в день делайте,или мин 40 бега
06 Feb 19 by member: Саня0991
|
06 Feb 19 by member: grand_evgenia
|
Lustinka, ничего, скоро привыкнете) 10 минут - уже круто) у меня сегодня тоже плечи болят после отжиманий и планки)
06 Feb 19 by member: grand_evgenia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
grand_evgenia's Weight History
|