|
Добрый день, всем, кто это прочтет)) зовут меня Ирина, пару недель назад начала разбираться здесь со своим питанием. Сейчас программа посчитала мне 1800 кк. Подскажите, знающие люди, чтобы худеть, мне нужно есть именно это количество кк или все таки меньше? мне 46 лет, рост 159, вес сейчас 81—82 кг, спорта нет, немного хожу пешком, вобщем , на диване днем не лежу) хочу вес 60—62 кг пока. а там видно будет. в юности комфортный вес был 54—56 кг. сидела на всевозможных диетах, пила таблетки, вес иногда уходил, потом возвращался еще больше. Только здесь я поняла что мои ошибки в том, что я насколько возможно снижала калораж, а потом естественно были зажоры, поэтому боюсь есть так много 1800 кк! вобщем жду советов, пожалуйста!!! Понимаю, что эти годы ела очень мало, каждый кусок считала лишним и мучилась угрызениями совести, что я обжора. а сейчас оказывается, что я не всегда даже 1000 кк наедала.
View Diet Calendar, 04 February 2019:
|
1482 kcal
|
Fat: 83.15g | Prot: 127.91g | Carbs: 56.61g.
Breakfast: Лента Яблоко Семеренко, Доброфлот Иваси, Ичалки Сыр Мраморный, Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Сливки 10%. Lunch: Грецкие Орехи, Печень Куриная Жареная, Олейна Подсолнечное Масло, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. Dinner: Ашан Соломка Судака, Тефтели с Рисом, Салат из Капусты и Огурца. Snacks/Other: Setra Паштет из Куриной Печени, Щедрые Хлебцы Гречневые. more...
|
|
 Comments
Ваш пост не видно никому, вот и не отвечали вам, вы в след раз с фото выкладывайте😊😊, тут народ наглядность любит😅, вы уверены, что правильно считали ккал? 1000 конечно мало, но опять же, если есть дефицит, то вес снижается в любом случае, видимо ваши зажоры накидывали ккал вам так, что в итоге вы в плюс уходили, конечно калораж нужно поднимать, и обязательно активность повышать, ходьбой той же самой
01 Oct 20 by member: sinkha177
|
Спасибо вам большое, что откликнулись! Я на кето в прошлом году скинула 10 кг, за пол года, потом к новому году расслабилась, и начала опять есть все подряд, опять набрала. Щас снова на кето, очень тяжело мой метаболизм срабатывает. Уже третью неделю, но только чуствую начинаю входить в кетоз, ем 2 раза в день, калорий до 1500, при расчете 1700 ккл, стараюсь соблюдать бжу, постараюсь как нибудь выложить фото)
01 Oct 20 by member: я стройняшка)))))
|
Знаете, кето хорошая тема для людей, кто часто срывается, из это контролирует хорошо👍👍, но я смотрю вы ещё с зимы никак не соберетесь😔😔, поднимите калории, не бойтесь, до 1700 точно, это ваш минимум пока, не сразу, а потихоньку, повышайте, срывы у вас от нехватки ккал, я смотрю по себе вот сейчас тоже начинаю срываться, не хватает организму ккал, я на 1400, чтобы поддержать данную форму, но буду увеличивать тоже по 50 ккал в неделю и хоть на 1600 выйду👍, не бойтесь, я вас понимаю, но с вашим нынешним весом и 1700 мало может быть, но опять же, смотря какой у вас образ жизни 😊
02 Oct 20 by member: sinkha177
|
Опять пообещала и забыла сфоткать обед ) себя я щас не фоткаю, мне неприятно на себя смотреть. Лишний вес, и кризис среднего возраста, тяжело. Вот немного схудну, тогда. И у меня сегодня отвесик -1, 5 кг. Я рада) да, стараюсь на 1500 до 1700. Я много раз худела на разных диетах, на кефире, на гречке, вобщем много что перепробовала за 18 лет. И таблетки, и чаи, но всегда потом расслаблялась и опять набирала. На кето мне легче, я наедаюсь, не голодаю. В принципе я люблю жирное мясо и рыбу, поэтому мне легко. Единственное конечно, от фруктов отказаться, это прям сила воли нужна. Но я настроена) спасибо вам! Как бы не забыть сфоткать ужин)
02 Oct 20 by member: я стройняшка)))))
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
я стройняшка)))))'s Weight History
|