TatianaGMelo's Journal, 03 Feb 19

Cada um fala uma coisa mesmo. Eh pq depende do qto vc quer perder e de qto eh suas calorias diarias. Eu como 50g de carbo liquidos por dia, porem poderia comer ate 90gr que continuaria sendo LC. Eu faço crossfit, e meu rendimento cai mto qdo como menos que 50gr. Ja fiz a cetogenica no comeco do meu processo de emagrecimento, ficava nos 20gr de carbo. Enfim, eu faço acompanhamento com nutrologo, essas qtdes foram calculadas para mim. 

Oi Tatiana!!! E muito comum no começo nos nos sentirmos perdidas! Igual nossa colega falou até 90g de “carb líquido” (que sao a quantidade total de carbo do alimento menos a quantidade de fibras desse alimento) ainda está dentro dos parâmetros da dieta low carb, porém na minha opinião a quantidade de carb não deve exceder 30g/dia, pois envolve tbm as questões de “resistência a insulina e tal q as vezes vc pode ter essa resistência e não saiba” eu particularmente tenho muita resistência à insulina inclusive tenho SOP que são duas coisas entreligadas, então pra eu emagrecer bem com a capacidade do meu corpo que tem facilidade em queimar gordura (sem carb) eu posso comer no max 20g ou então evitar ao máximo até as 20g (lembrando: no meu caso!, e eu descobri isso sozinha no meu processo) a minha dica é se vc tem muita fome, comer mais carne ovo gorduras, come até encher mesmo, não precisa se preocupar (no começo) com as questões de kcal pq o que engorda mesmo é o carb.  

Eu amo e sou apaixonada pela dieta cetogenica!! Pra mim não faz diferente entre LC e ela, o que muda é que vc não vai comer carb, e acho que ela sasseia muito mais a fome!!! Pq carb da Mt fome, e se vc comer + gordura nossa da pra fazer até uma ou duas refeições só no dia, pq gordura sasseia muito, então já concequentemente vc vai fazer um jejum básico que é muito bom! Eu não sou profissional nem estou tbm aconselhando a nada ou mudar de dieta, apenas explicando pq quando iniciei foi Mt difícil e senti falta de ver alguém que passou pela experiência explicando mais a fundo rsrs E se vc tiver interesse em iniciar a cetogenica, pode iniciar fazendo 1 ou 2 dias de jejum cetogenica que refere-se a vc comer 1000 a 1200 kcal somente das gorduras. (Eu amo❤️) eai gata com o tempo vc ira pegando a prática! Sempre pesquise muito não desiste eu tbm achei Mt confuso no começo e achei muitas ladainhas, mas n desisti fui mais a fundo e me baseei nas informações que eu achava que realmente fazia sentindo! BOA SORTE! 👏🏻👏🏻👏🏻🔥🔥🔥 

Obrigadissima Iza!!!! Show