Pessoal ! Estou com uma dúvida... Na dieta LC qual a quantidade de carboidratos que é permitido de fato para ser LC? Cada um que converso fala uma coisa, sites então nem fala, uma nutri também falou outro valor! Estou super em dúvida!!!!!
View Diet Calendar, 03 February 2019:
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1072 kcal
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Fat: 42.92g | Prot: 127.60g | Carbs: 49.26g.
Breakfast: Café, Ovo Cozido. Lunch: Abacaxi, Couve Refogada, Batata Inglesa Cozida, Carne de Panela. more...
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Cada um fala uma coisa mesmo. Eh pq depende do qto vc quer perder e de qto eh suas calorias diarias. Eu como 50g de carbo liquidos por dia, porem poderia comer ate 90gr que continuaria sendo LC. Eu faço crossfit, e meu rendimento cai mto qdo como menos que 50gr. Ja fiz a cetogenica no comeco do meu processo de emagrecimento, ficava nos 20gr de carbo. Enfim, eu faço acompanhamento com nutrologo, essas qtdes foram calculadas para mim.
03 Feb 19 by member: Carolmendi
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Oi Tatiana!!! E muito comum no começo nos nos sentirmos perdidas! Igual nossa colega falou até 90g de “carb líquido” (que sao a quantidade total de carbo do alimento menos a quantidade de fibras desse alimento) ainda está dentro dos parâmetros da dieta low carb, porém na minha opinião a quantidade de carb não deve exceder 30g/dia, pois envolve tbm as questões de “resistência a insulina e tal q as vezes vc pode ter essa resistência e não saiba” eu particularmente tenho muita resistência à insulina inclusive tenho SOP que são duas coisas entreligadas, então pra eu emagrecer bem com a capacidade do meu corpo que tem facilidade em queimar gordura (sem carb) eu posso comer no max 20g ou então evitar ao máximo até as 20g (lembrando: no meu caso!, e eu descobri isso sozinha no meu processo) a minha dica é se vc tem muita fome, comer mais carne ovo gorduras, come até encher mesmo, não precisa se preocupar (no começo) com as questões de kcal pq o que engorda mesmo é o carb.
04 Feb 19 by member: Iza_Crist
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Eu amo e sou apaixonada pela dieta cetogenica!! Pra mim não faz diferente entre LC e ela, o que muda é que vc não vai comer carb, e acho que ela sasseia muito mais a fome!!! Pq carb da Mt fome, e se vc comer + gordura nossa da pra fazer até uma ou duas refeições só no dia, pq gordura sasseia muito, então já concequentemente vc vai fazer um jejum básico que é muito bom! Eu não sou profissional nem estou tbm aconselhando a nada ou mudar de dieta, apenas explicando pq quando iniciei foi Mt difícil e senti falta de ver alguém que passou pela experiência explicando mais a fundo rsrs E se vc tiver interesse em iniciar a cetogenica, pode iniciar fazendo 1 ou 2 dias de jejum cetogenica que refere-se a vc comer 1000 a 1200 kcal somente das gorduras. (Eu amo❤️) eai gata com o tempo vc ira pegando a prática! Sempre pesquise muito não desiste eu tbm achei Mt confuso no começo e achei muitas ladainhas, mas n desisti fui mais a fundo e me baseei nas informações que eu achava que realmente fazia sentindo! BOA SORTE! 👏🏻👏🏻👏🏻🔥🔥🔥
04 Feb 19 by member: Iza_Crist
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Obrigadissima Iza!!!! Show
04 Feb 19 by member: TatianaGMelo
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