Мечтающая86's Journal, 25 Jan 19

Белок 1-1,5 грамма на кг веса, жиров 1 гр на кг, углеводы остальное. Но я бы старалась в районе 130-160 держать примерно.  

nastyaharbi Наверно я совсем тупая, но мне не понятно((( В приложении пишется в %. Хотела забить себе в цели и не понимаю какие проценты мне забивать...  

Мечтающая, зайдите во вкладку отчеты, дальше сверху справа кнопка "цели", увидите проценты, под ними переключитесь на граммы, вбейте нужное и будет вам счастье.  

narqel спасибо большое, нашла уже) 

30% жиры 30% угли 40% белки 

Привет,а какой рост? Просто интересно) 

Mandarinka58 154 

Девочки, а бжу обязательно соблюдать? На что они влияют ? Буду благодарна ответам 

У меня такая же проблема, закачала эту программу, очень нравится, так как есть почти все продукты, но я не понимаю вот эти %, так же не пойму , если я хочу похудеть, почему программа рассчитывает 1600 калорий, размер можно похудеть с такими цифрами, тем более образ жизни сидячий, зарядка по 20 мин, 3 раза в неделю, вес стоит, хотя другая программа мне рассчитывалась 1330 калорий ? 😱  

tanyaura76 Мне программа насчитала 1500. Я поняла, что для меня это мнооого. У меня даже зарядки нет(( Я снизила себе до 1300. Но даже эту норму не всегда съедаю, т.к. спокойно наедаюсь на 1000 в день. Запихивать в себя не всегда хватает сил. БЖУ насчитала сдесь через отчёты. Но попадать пока не получается. 

Регина, бжу влияет на качество тела! 

reqina_angel я тут всего 1.5 недели. Люди пишут, что нужно соблюдать. Но у меня пока соблюдать не получается. Вес вроде уходит. 

Все можно рассчитать самостоятельно по форме Миффлина Сан-Жэора И вычесть от полученного результата 10-20% 

Белка 1,5-2 Жиров не меньше 1 гр не больше 1,5 Углеводов 2-3 гр 

чепуха это все есть на 1200!!!! пропадут КД,если ты молода ,будут проблемы с щитавидкой ,но зато вес уйдет да и что дальше ?! ты не сможешь питаться всю жизнь на 1200!!! 

xxxJenine а что, насильно в себя еду запихивать? Если я наедаюсь и на 1000? При этом я ем всё что хочу. И чай пью исключительно с 3 ложками сахара))) Ну наедаюсь и всё тут. Жрать как не всебя, прикажете? Жрала год, пока в протоколе была и что? Итог + 20 и всевозможные проблемы с организмом. Так что если мне хватает 1000-1300, то уж лучше я буду питаться так, как мой организм просит и не бесить его перееданиями))) 

Да я просто так же питалась и тоже наедалась ,итог низкокалорийного питания будет один,который я написала ,просто подумайте ещё раз )) я ела на 1200 ,похудела прилично ,потом проблемы и ТД.Теперь ем на 1800-2000 ккал и так же худею ,при том шоколадки и прочую фигню позволяю )) 

xxxJenine какие именно проблемы, если не секрет? А то я профан в этом. Ну я тоже ем шоколадки. Эклеры вон на днях хомячила) Суши/Ролы вполне вписываю в калораж и прочие вредности)) 

Если ты вписываешь шоколадки в 1200 ,то ты спец,у меня так не получалось ))) У меня кд пропали на 3 месяца и щитовидке плохо стало,но щаз уже все хорошо) а вообще почитай в Инстаграмме такого человека ,как artemBrazgovsky,у него стоооолько информации ,что в шоке будешь)) 

xxxJenine КД пропадают обычно, если жиры исклбчаешь, а у меня такой проблемы нет, я блин наоборот никак их снизить не могу. Везде говорят, что белка должно быть больше, а у меня то жиры прыгают, то угли)))