|
Расскажу про питание свое последнее время. Дефицит 1850-1900ккал держу уже 2 недели, и срываться пока не тянет, даже при обилии всяких вкуснях дома. Питание 2 раза в день, и периодическое голодание выходит 16/8😅 Просто просыпаемся сыном сейчас часов в 9, и я завтракаю обычно после 10 утра, плотненько само собой, ккал 800-900, после этого долго есть не хочется, поэтому потом у меня получается сразу ужин часиков в 6. Конечно питание не совсем пп, я по этому поводу давно не загоняюсь, но к пп все же приближено чаще всего, вкусняшки тоже ем, пару конфет или кусочек шоколадки прямо обязательно к кофе. Да и вечерний творог с изюмом для меня тоже как вкусняшка заходит)
Тренировки по-прежнему 3 раза в неделю.
Взвешиваться теперь решила раз в неделю, каждый день уже не вижу смысла, и так понятно, что скачки веса из-за воды будут, я свой организм уже достаточно за прошлый год изучила, незачем уже это отображать, а по неделе лучше прогресс видно будет.
И даже увидела эффект от своего профицита, раньше мой животик после кесарева все равно солидно выпирал, сейчас он стал значительно меньше, и это при том же весе, что и раньше, даже муж заметил разницу. Так что не зря это было😉
|
66.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 January 2019:
|
1813 kcal
|
Fat: 71.30g | Prot: 117.94g | Carbs: 171.83g.
Breakfast: Nestlé Шоколад с Цедрой Апельсина, Беллакт Молоко Топленое 3,5%, Галерея Вкуса Колбаса Миланская Экстра, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Золотые Злаки Сибири Отруби Овсяные Очищенные, Савушкин Молоко 1,5%, Яйцо, Биг Ланч Лапша с Говядиной и Грибами. Dinner: Nestlé Шоколад с Цедрой Апельсина, Савушкин Ряженка 3.2%, Беллакт Молоко Топленое 3,5%, Изюм, Добрый День Мюсли Настроение, Campina Йогурт 0,1%, Савушкин Творог Хуторок 9%, Зеленая Фасоль (Замороженная), Националь Булгур, Куриное Филе Вареное. more...
|
|
2068 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Desk Work - 6 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|