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Chicos algún consejo? Comencé a entrenar y estoy recién en la etapa de bajar grasas (por lo que me dijo el profe), quiero saber que comer antes y después de entrenar, comienzo como a las 7 y termino cmo a las 10 de la noche... Ayudaa algo rico fácil y rápido 🙄
View Diet Calendar, 22 January 2019:
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278 kcal
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Fat: 13.01g | Prot: 20.55g | Carbs: 19.79g.
Breakfast: Galletas de Soda. Lunch: Pescado Frito, Tomates, Lechuga de Hoja Verde. more...
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 Comments
Estoy igual que tú 😢 no sé qué comer en el pre y pos entreno
24 Jan 19 by member: cataalinatorres
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Dependiendo de la intensidad del entrenamiento... puedes comer unas 2 horas antes plátano con miel y avena, eso te da arta energía ... post entreno jamás dejes de comer algo de proteína... puede ser una ensalada con huevos duros, o atún o pechuga de pollo a la plancha ... pero siempre debes comer proteína después del entrenamiento, o si te resulta más fácil comprar una proteína en polvo para hacerte batido, también es bueno . 💪
24 Jan 19 by member: frantolmo
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aprovecha que tienes esta app y trata de consumir tu 20% de kcal y macros restantes de lo que te falta del día y listo
24 Jan 19 by member: franciscoesteban
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24 Jan 19 by member: cataalinatorres
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cómo a las 6 prepárate unos panqueques, yo lo hacía con un huevo más una clara, dos cucharadas de avena( o harina que tú quiras), endulzante y vainilla, al sartén con un chorrito de aceite que prefieras, lo esparces con una servilleta para reducir las calorías y que no se peguen, después lo adornas con frutas, yo ocupaba medio plátano y una taza de frutillas ☺️ y de post entreno un yogurt griego o protein con el resto del plátano y avena ♥️ a mí me funciono
25 Jan 19 by member: Eduardita
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andiie_rz's Weight History
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