carvalhoeliane's Journal, 14 Jan 19

qual a dúvida? eu faço a flexível  

Boa noite! eu sou nova aq , vcs podem me explicar como é essa dieta flexível?  

A dieta flexível te permite uma escolha mais ampla de alimentos, leia-se saudáveis. Dentro dessa proposta pode-se comer um docinho ou salgado não tão saudável. Geralmente no máximo 20% delas calorias de algo não saudável. Façam no site gorgonoid a divisão de macronutrientes de vcs. 

Denyse, qual a diferença pra LC? emagrece rápido tbm? 

@DENYSE CARDOSO DA SILVA... É que eu queria saber se a gente incha um pouco..se demora a emagrecer no começo da flexível. ..pq estava acostumada com low carb mas jacava muito. Às vezes desinchava 2 kg em 4 dias..jacava e recuperava. Aí calculei macros pela TDEE . Mas com 10 dias de flexivel não apareceu diferença na balança.  

A LC baixa muito o carboidrato, a flexível não. Emagrece sim! As duas propostas são mto boas. Aí vai de ti. Até pq o que faz perder peso é o déficit calórico, mas não adianta ingerir pouca calorias e alimentos pobres nutricionalmente. Eu Não faço a LC pq adoro carbos kkkkkk mas pra quem não faz tanta questão é okay. Na vdd a flexível tá mais pra reeducação alimentar. Mas de qualquer forma eu uso balança, pq sou mto comilona. Se eu Não pesar tudo sempre passo das calorias diárias.  

Carvalho, a flexível não incha não. E é melhor pra quem "jaca". Quanto ao emagrecimento, vai baixando as calorias aos poucos.  

A flexível é mais lenta, porém mais sólida p quem tem um pouco de compulsão, assim como eu. Qual teu peso e altura? 

DENYSE eu tenho 1.73 de altura e 128 kg...eu era mais compulsiva mas fiz um tempo de LC e perdi uns 15 kg...a compulsao melhorou um pouco. Sendo que jaco muito na LC . Passei para a flexível pra evitar isso...peso tudo tbm...pq adoro comer...rrss 

E a idade? Por exemplo, tenho 1.68 e 66kg e o tdee me deu 1624 pra manutenção desse peso e pra emagrecer "agressivo " seria menos 500kcal por dia. Mas faço em torno de 1300 e depois q estagnar q vou baixar mais um pouco... Não faço nada adoidado pq sei q não vou dar conta e não estou malhando. Qdo sei q vou comer algo a mais ou mais calórico no fds eu faço em torno de 1200kcal nos dias da semana q antecede a jacada. O que me salva na vdd é o jejum intermitente. 

Tenho 38 anos..calculei pela TDEE e deu 2200 para manutenção ..1700 para perder peso..sendo 89 g de carbo..178 de proteina e 79 de gordura por dia..sendo q to comendo menos q isso ...fico em 1400 por dia e nao consigo bater proteína . 10 dias e nao to animada nao...rrs 

Acho que to errando em algo...nao sei aonde mas devo estar... 

Se tu ta fazendo certinho tem algo errado mesmo. Ou teu metabolismo não tá legal ou tu pode estat calculando errado. Tu lança tudo q tu come aqui no FS?  

Lanço e tive dois dias de jacada neses dez...sendo que nao foi exagerado. Eu acho que vou ter que voltar pra cetogenica...tentar de novo. Em dez dias era pra ter perdido algo não é?  

Sim. Era pra ter perdido. Eu Não lanço aqui. Faço tudo à mão lkkkkkll eu fico com a calculadora e a Taco abertas. Acho mais confiável e deu certo. Mas começa do "zero". Tira tuas medidas e teu peso toda semana. Agora eu so meço em cima do umbigo, que é o meu objetivo eliminar a pochete. Não me ligo qse nada no peso agora. Faz uma tabela e cola na porta do guarda-roupa e tira fotos de frente,, lado e costas. No meu jornal eu fiz uma foto de frente e lado. 

Olha Eliane, eu não me adaptei com dieta lowcarb não. Fiz durante um ao e não perdi peso e ainda meu colesterol subiu muito. Talvez por causa da minha idade e também porque a tireoide não esta tão normal mais. Segundo meu médico merece atenção. A dieta flexível para mim dá mais resultado. A perda é lenta mas acontece com constância. Aconselho a consulta a um médico para ver como estão seus hormônios, colesterol, triglicérides, etc. 

Eu medi Denyse..tirei foto..rrss mas não vi diferença nesses 10 dias. .mas vou tentar continuar. 

Cgon pra mim a low carb foi muito boa..perdi peso..e rápido. .só que nao consegui manter. ..por isso to tentando a flexível. Quanto ao médico eu vou sim..mas só mês que vem..pois janeiro é tenso..rrss 

Denyse eu dei uma olhada no seu jornal bem rápido. São bem legais...depois vou ler com calma. .te agradeço.  

Tmj, mana. Não desiste. Eu só to esperando o emprego p começar a malhar. Morro de preguiça de fazer em casa 😂