|
Сегодня плавание 40 минут без перерыва, но медленно. Быстро не умею по функциональным причинам. Сауна 30 минут. Ходьба - 2 часа. Завтра на силовую. Решила чередовать кардио, силовые и бассейн. Никогда так не делала, но надеюсь меньше адаптации будет к нагрузке
View Diet Calendar, 13 January 2019:
|
1946 kcal
|
Fat: 89.53g | Prot: 113.95g | Carbs: 176.42g.
Breakfast: Cybermass Протеин Соевый, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Alpro Soya Vanilla Flavour, Bonduelle Кукуруза, Мистраль Рис Фитнес Отварной. Lunch: Стародворские Колбасы Колбаса Вареная Классическая Вязанка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Alpro Soya Vanilla Flavour, Bonduelle Кукуруза, Рыбные Котлеты, Красное Яблоко. Dinner: Ne Moloko Овсяное Классическое Лайт 1,5%, Кофе, Щука Жареная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Мандарины, Груша. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Bona Vita Орехи & Клюква в Йогурте, Orion Choco Boy, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%. more...
|
|
784 kcal
|
Exercise:
Sauna - 30 minutes, Swimming (slow) - 40 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Apple Health - 20 hours and 50 minutes. more...
|
|