Er Para81's Journal, 11 Jan 19

1 gennaio 2018—12 dicembre 2018
Qualcosa è cambiato...mi alleno da solo nel mio garage

View Diet Calendar, 11 January 2019:
3335 kcal Fat: 128.59g | Prot: 189.36g | Carbs: 336.40g.   Breakfast: Oro Saiwa Oro Fibrattiva, Oro Saiwa Grano Fondente (Frollìni Integrali con Gocce di Cioccolato Fondente), Lavazza Caffè, Coop Latte Scremato. Dinner: Ala di Pollo Arrosto al Forno o alla Griglia (Mangiata con la Pelle), Parmigiano (Grattugiato), Sugo di Pomodoro, Coop Cuori Filetti di Nasello Sudafricano Surgelati , Coop Riso Ribe Parboiled. Snacks/Other: Pecorino, Fiorentini Peanut Butter, Mulino Bianco Cornetto Integrale, Coop Latte UHT Scremato, Kiwi, Bellavita Azienda Agricola OLIO EXTRA VERGINE di OLIVA ITALIANO, Vallericca Lattughino, Pomodori, Coop Petto di Pollo Bio, CRM Piadina Sfogliata Extrasottile. more...
3555 kcal Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

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Comments 
Bravissimo 🤗🥳 
10 Jan 19 by member: SilvyeM
Complimenti 💪💪 sembri un’altra persona 
10 Jan 19 by member: blackrose81
qualcosa!?!?😉😉 
10 Jan 19 by member: dellellis gianna
complimenti!!! immagino però che ci hai abbinato un regime alimentare specifico... 
10 Jan 19 by member: mercurialuser
Complimenti! 
10 Jan 19 by member: caronte78va
Ciao a tutti..grazie per i complimenti..sono molto sincero..non ho mai preso nulla di proteine o aminoacidi perché non ci capisco una mazza..ci provo a leggere e capire ma nulla...per 1 anno intero mi sono allenato 7 giorni su 7 e mangiando pulito 5 giorni su 7..mi cerco le schede su internet e sto leggendo tanto sul l’alimentazione..adesso mi alleno 5 giorni su 7 e faccio più pesi..cardio solo per riscaldarmi  
10 Jan 19 by member: Er Para81
È cambiato parecchio, complimenti 
10 Jan 19 by member: Thema46
Simonesguazzin ho 37 anni 
10 Jan 19 by member: Er Para81
Bravissimo ! hai fatto tantissimo... non mollare !!! 
10 Jan 19 by member: marcellomartinez
Idem🤛🏻💪🏻🏋🏻‍♂️🔝💯💣💥🔥 
10 Jan 19 by member: elio74
whow che trasformazione! Sei stato super bravissimo!!!! 
10 Jan 19 by member: KatiaB73
L’arredamento? Scherzo, un cambio importante. Ottimo lavoro. Ora credo che entrerai nella fase della consapevolezza e andrai ad ottimizzare 
10 Jan 19 by member: Fashionviga
Bravo!💪 
11 Jan 19 by member: Dark_Angel'
Spettacolare, bravo!! 
11 Jan 19 by member: PsychedelicBreakfast
Complimenti!! Ottimo lavoro! 👏🏻👏🏻👏🏻 
11 Jan 19 by member: valel_82
bravissimo 
11 Jan 19 by member: giuseppemar1963
Bravissimo e doppi complimenti perché riuscirci da soli richiede una notevole perseveranza! Siamo diversi qui a prediligere un allenamento "domestico". Alla fine sport + sana alimentazione premiano sempre, ovunque tu lo pratichi.  
11 Jan 19 by member: Patrizia1975
complimenti ottimo lavoro il cambiamento è notevole 👏👏 
11 Jan 19 by member: lasusy73
complimenti bravo!! 
11 Jan 19 by member: andreayuri
Complimenti!!! Un gran bel lavoro!! 😍 
11 Jan 19 by member: Laura4481

     
 

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