|
Не могу понять одного, мой КБЖУ с учетом минуса 10%, 2841 кКал, я сьедаю максимум 2000-2100 кКал, а то и того меньше, при 4-5 разовом питании, с нормальным ПП и количеством белков, углеводов и жиров, что не так то? При этом я не голоден и вес падает норм.
View Diet Calendar, 10 January 2019:
|
1470 kcal
|
Fat: 53.05g | Prot: 134.99g | Carbs: 106.98g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Сырники с Овсяной Мукой, Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Barilla Макароны Отварные, Котлеты из Куриной Грудки, Меридиан Морская Капуста. Dinner: Кофе (Растворимое), Огурец (с Кожурой), Котлеты из Куриной Грудки, 6 Соток Фасоль Белая Консервированная. Snacks/Other: Меридиан Морская Капуста, Котлеты из Куриной Грудки, Barilla Макароны Отварные. more...
|
|
 Comments
Думаю надо прекратить париться по этому поводу. Если тебе комфортно то все ок. Мне тоже тренер такой- не добираешь калораж ужас ужасный... ну мне норм я не падаю, просто больше не хочу. Иногда перебираю- бывает семья перетянет на темную сторону :) но в целом- ок. Смотри за белком в дни тренировок- пей коктейль ну или как ты восполняешь протеин.
12 Jan 19 by member: Nemarion
|
не голодный и хватает организму разные вещи. есть ОО-минимум необходимый для выполнения основных функций. и только он выше 2000 у нормального здорового мужчины
13 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
вес это ещё не жир. что то сбросить ещё не избавляться от жировой. при нехватке калорий организм избавляется от самого затратного-мышц, а мягкий и теплый жирок остаётся на месте
13 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
худела по три кг в месяц (это ж вроде не много, чё уж) из них 700 гр мышцами, это при РСК по фс и норме белка 1,8-2 гр на кг. Получилось, что за 2 месяца наблюдений 1,5 кг мышц как корова слизала. От мысли сколько мне придется впахивать в зале, чтобы вернуть эти мышцы плохело. Подняла РСК ещё, худела по кг в месяц только жиром и водой, приучала себя есть больше и не бояться еды через не хочу. Вот, что возможно не так.
17 Jan 19 by member: mmaya08
|
А у меня на оборот ....ем строго по норме а вес не двигается уже 4 месяца ...тоесть двигается только в верх
19 Jan 19 by member: Juliya778
|
Если не качает от слабости, значит всё в порядке, продолжайте питаться, как питались и не о чём не беспокойтесь 👍😊
19 Jan 19 by member: Monkery
|
Формул для расчёта кбжу много, и не факт что ваша верная, особенно для дефицита, я считала недавно знакомому весом 108 кг - вышло в дефиците 2350. Это максимальная планка дефицита, выше этой цифры уже поддержание. Так что экпериментируйте на ощущениях и результате, пока вес падает, это и есть ваш дефицит.
19 Feb 19 by member: neagris
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Antoha Bykov's Weight History
|