oksanabel's Journal, 10 Jan 19

Мне кажется, что тут все хорошо Мне сегодня ещё на треню и что-то скушать вечером типа яблока большого или орехи  

Какие цифры по кбжу должны быть?  

Я не знаю, когда спрашивала у диетолога, она сказала сильно не заморачиваться, просто чтобы получалось 100 белка и 130 углей  

Это что вы такое ели для такого соотношения бжу? 

Иногда получается иногда нет Мне кажется, если держать общий Каллораж это не так важно, я стараюсь не перебирать углей - не ем сахар, мучное, макароны, крупы и рис, а также булку и хлеб - редко хлебцы. Из всех каш ем гречу или овсянку по 3 ложки 1 раз в несколько дней  

В основном Яйца, мясо и овощи , а также орехи - это основа рациона Сыр и творог тоже В творог добавляю соевый прот одну ложку  

По диаграмме белка 140 гр 

Углей 65.  

Видимо что то пошло не так? 

Зими видимо да )) я сейчас для примера прибавлю яблоко которое собиралась есть вечером и углей сразу будет норм  

Ну вот добавила я огромное яблоко 300 гр и хурму и вот мои угли 130, белок 140 ну и жиров маловато конечно. Но вес стоит явно не из-за жиров ?)))  

oksanabel, хочешь мое мнение, почему стоит?))  

Хочу конечно, я потому и спрашиваю  

Почему рис и лапшу не ешь?🤔 

Я сейчас буду активно тренить 2-3 рада в неделю точно. На тренировке меньше 500-600 не сжигаю, если иду, то не халявлю. Сегодня иду третий раз за неделю))  

Рис и лапшу мне диетолог запретил есть Каши по 3 ложки в день, если уж очень хочется До этого я макароны очень любила, но 6 мес без них и без риса  

Активно тренить- это как? 

По медицинским показаниям запретил диетолог есть углеводы?🤔😯 

Зими я несмотря на вес много занималась спортом с самого детства ))) сейчас не буду вдаваться в подробности - шейпинг 2 раза в день, ушу - лет до 22. Потом только бассейн. 1,5 года назад стала худеть с кросс фит тренировками. Активно это 2-3 раза в неделю час круговой и если не умерла то кардио минут на 30. Круговая это присела, отжимания, бег, берппи, вес. С весом могу 40 брать в руки и 100 ногами. Я не проф спортсмен но хилятиком себя не считаю, в целом принципы тренировки понимаю и стараюсь тренить крупные группы мышц  

У меня в родне у всех сахарный диабет пока кроме меня Бабушка от диабета ослепла и умерла наверное это на меня подействовало)) я стараюсь ограничить угли и сахар пока в норме - 5-5,3-5,6