|
Добрый день всем! Дорогие участники группы подскажите пожалуйста сколько времени отводить на дефицит и сколько времени должен занимать разгон?
View Diet Calendar, 09 January 2019:
|
1662 kcal
|
Fat: 77.74g | Prot: 84.42g | Carbs: 163.01g.
Breakfast: Березка Творог 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Хозяин-Барин Клюква Протертая с Сахаром, Молочный Мир Сметана 28%. Lunch: Морковь, Кальмары (Вареные или на Пару), Пекинская Капуста, Говядина Постная, Гречка Отварная, Гороховый Суп. Dinner: Говядина Отварная, Березка Сыр Сметанковый, Гороховый Суп. Snacks/Other: Сало, Марсианка Конфета, Апельсин, банан Мини, ЮККИ Пломбир на Сливках, Коммунарка Шоколад Молочный, Яблоко Семеринка. more...
|
|
 Comments
Добрый. Почитайте Брызговского в инста, он очень хорошо расписывать возможные схемы. Для кого-то 3 дня дефицит и 4 дня поддержка, кто-то неделю в дефиците, 2 на поддержке и 1 в профицит. Для себя лично сделала вывод, что пока есть степень ожирения, что очень опясно для организма, то надо быть в диффеците пока не выйти из этого, потом выйти на поддержку через разгон, что сейчас и делаю
09 Jan 19 by member: AnnaKomar2018
|
При этом диффецит не более 1500 ккал
09 Jan 19 by member: AnnaKomar2018
|
спасибо большое вам! удачи)
09 Jan 19 by member: sane4ka_0310
|
Не за что. А вы сейчас на сколько ккал едите?
09 Jan 19 by member: AnnaKomar2018
|
вообще на 2000ккал.но с праздниками больше себе позволяла,поэтому вес пошел в рост.
09 Jan 19 by member: sane4ka_0310
|
сегодня решила попробовать 1500.посмотрим
09 Jan 19 by member: sane4ka_0310
|
А на 2000 много скинули? С какого веса по какой?
09 Jan 19 by member: AnnaKomar2018
|
Да, почти 5 кг за месяц-полтора. с93 до 88,2.потом расслабилась
09 Jan 19 by member: sane4ka_0310
|
и это совсем без физических нагрузок.хотя нет, бассейн 1 раз в неделю.но он плавать не умеет (3года)поэтому с мужем по очереди его на ручках купаем
09 Jan 19 by member: sane4ka_0310
|
и это совсем без физических нагрузок.хотя нет, бассейн 1 раз в неделю.но он плавать не умеет (3года)поэтому с мужем по очереди его на ручках купаем
09 Jan 19 by member: sane4ka_0310
|
Ого, так это прилично, если на 2000 ккал. Значит у вас поддержка хорошая будет. Может вам и не стоит на 1500 переходить?
09 Jan 19 by member: AnnaKomar2018
|
09 Jan 19 by member: sane4ka_0310
|
Я худеть начала с 22 мая 2018, после родов преждевременных, с веса 100 кг ровно, ккал не считала, крутила хула хуп через месяц после родов по 45 минут, ела и сладкое и прочее, интуицивно в общем, в августе перед отпуском весила 88кг. Потом отпуск в Турции, где все включено и вот я ушла в загул и только с 1 ноября взяла себя в руки. Стартовала с веса 95кг. Ккал не считала, но когда в декабре начала, то поняла что ела очень мало, и до 1200 не всегда выходило
09 Jan 19 by member: AnnaKomar2018
|
Ближе к праздникам на 1600 уже выходила по ккал, сейчас вот тж набрала пару кг за праздники, хочу на 1600 1700 быть, пару дней может и на 2000 выходить. Хочется быстрее конечно вес скинуть, но как показывает практика, чем больше дефицит ккал, тем вероятность возврата сброшенных кг выше
09 Jan 19 by member: AnnaKomar2018
|
я здесь с 8 ноября 18 до этого никогда ккал не считала,но после вторых родов кесарево меня что-то разнесло
09 Jan 19 by member: sane4ka_0310
|
Вам тж удачи, надеюсь мы быстро дойдём до желанного веса.
09 Jan 19 by member: AnnaKomar2018
|
09 Jan 19 by member: sane4ka_0310
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sane4ka_0310's Weight History
|