|
Камарджоба гинацвали 😎💂♂️ Яна 😈😇 рост 173, вес сейчас 79 🙈 а нужен 59 💪😇 как и был в институте 👩💻👩🎓 цель 🎯 встретить 2020 встретить стройной 🥰💃👯♀️ *ПП* 🥒🍅🍌🍒🍗🥚🥚 07:20 Завтрак: 60 гр каши в сухом виде, 4 белка, 1 фрукт. 10:00 1й перекус: йогурт, 10 орехов, фрукт. 12:30 обед: белки 100 гр, салат 200 гр, углеводы (каша) 100 гр. в готовом виде 15:30 (16:30) 2й перекус: омлет белковый, салат 200 гр. 18:30 (19:30) дома, ужин: кефир, если не поздно то: 120 гр белой рыбы без соли без масла, 200 гр салата (если не поздно) 🚫 исключить: 🥐🎂🍭 бананы 🍌 свинина виноград 🍇 сладкое жирное мучное пересоленное соленую рыбу колбасу сосиски пельмени вареники, и т.д После 3х месяцев можно добавить мармелад зефир и горький шоколад 🍫 + тренировки 💪 дома 🏡
View Diet Calendar, 09 January 2019:
|
1685 kcal
|
Fat: 54.15g | Prot: 93.87g | Carbs: 212.99g.
Breakfast: Ясно Солнышко Каша Ячменная, Творог 5%, Банан. Lunch: Ясно Солнышко Каша Ячменная, Красные Помидоры, Мясновъ Шашлык из Говядины. Dinner: Каждый День Молоко 1,5%, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Шоколад. Snacks/Other: Яйцо, Кабачки Тушеные, Грецкие Орехи, Зеленое Яблоко. more...
|
|