|
hari ini baru mau mulai kontrol makanan sama olahraga, karena ngampus dan masih mager²an.. olahraganya cuma 15 menit liat dr HP wkwk itu aja udh keringetan. Masih blm bisa ga makan nasi.. Karena ga nikmat gituu kayak ada yg kurang kalo ga makan nasi, jd tetep makan nasi tp mulai dikurangin deh porsinya.. sekarang makannya 2x sehari (siang-malam) dan udh niat buat ga jajan gorengan ataupun es².. td siang nimbang berkurang 0.5kg tp masih ragu turun wkwk kali aja efek blm makan siang. tapi yaudalah ya.. dijalanin dulu:)) bismillah..
View Diet Calendar, 02 January 2019:
|
780 kcal
|
Fat: 21.88g | Prot: 55.10g | Carbs: 92.85g.
Lunch: Sayur Campuran, Perkedel Kentang, Tempe Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Sayur Campuran, Telur Rebus, Nasi Putih. more...
|
|