Ужин. По жирам, конечно, вылезла за свою границу нормы, но зато вкусно.
View Diet Calendar, 26 December 2018:
|
2335 kcal
|
Fat: 130.69g | Prot: 84.81g | Carbs: 202.19g.
Breakfast: Семейка Озби Печенье с Семенами Подсолнечника, Кофе, Цветная Капуста в Кляре. Lunch: Сметана 15%, Борщ с Говядиной. Dinner: Семейка Озби Печенье с Семенами Подсолнечника, Компот без Сахара, Яйцо, Ариант Щековина Свиная, Белый Хлеб. Snacks/Other: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный. more...
|
|
1 to 20 of 26
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
а сколько грамм жиров у тебя? у меня 100 и стала часто вылезать из нормы, хотя люблю угли и мечтала об их огромном количестве 😁
27 Dec 18 by member: maran78
|
Вообще, определила себе сотню в идеале, и до 120 - максимум, но тоже все время вылезаю.
27 Dec 18 by member: Рейвен Уоллес
|
У меня сотня максимум, если смотреть по здоровой россии и 120 белка. С жирами часто выхожу, ну до 115 - 120 бывает
27 Dec 18 by member: maran78
|
А я просто по себе заметила - если беру меньше сотни, начинает шелушиться кожа. Видимо, жирозависимый у меня организм х) А выше 2 грамм на килограмм веса уже врачи не советуют. Вот, пытаюсь балансировать)) Белка беру 90 грамм, потому что без физических нагрузок.
27 Dec 18 by member: Рейвен Уоллес
|
У меня жутко сохнет руки!!! Все остальное норм, а руки кошмар просто... Мне еще животные жиры нельзя, видимо растительные не вывозят так же хорошо.
27 Dec 18 by member: maran78
|
Это печально, конечно ( Не представляю себя без животных жиров - я неисправимый мясоед-салоед. А вот источники растительных жиров так и не полюбила - меня орехами и авокадо буквально пытать можно)
27 Dec 18 by member: Рейвен Уоллес
|
Руки, кстати, не сохнут. Сперва начинают сохнуть и трескаться губы, а если жиры еще снизить - почему-то шелушатся плечи.
27 Dec 18 by member: Рейвен Уоллес
|
Я обожаю мясо, особенно свинину и баранину!!!! Сало тоже, но увы теперь это под запретом, я тут вареную говядину съела, чуть не померла 😅. Единственное, ем сыр жирный, иногда рыбу. Её я с детства не люблю, но сейчас хоть что-то есть надо.
27 Dec 18 by member: maran78
|
Орехи ем, даже к авокадо уже хорошо отношусь 😂, выбора нет
27 Dec 18 by member: maran78
|
Сочувствую ( Меня в подростковом возрасте на диету сажали из-за проблем с поджелудочной - все нежирное, варёное и т.д. Благо, временно, но теперь стараюсь себя контролировать, чтоб опять не пришлось отказаться вовсе. А могла грамм 200 сала вместо попкорна перед телевизором сжевать, причем без хлеба. А потом еще и поужинать 😂 Вот и загремела в итоге на лечебную диету лет в четырнадцать) С тех пор, к счастью, печальный опыт не повторялся.
27 Dec 18 by member: Рейвен Уоллес
|
Девочки, спасибо, надоумили =)) Добавлю жиров, а то лицо и особенно руки страдают. У нас еще на работе осушающая установка. Только вот, придется поднимать РСК, да? Как с жирами влезть в свою норму? Пока я в дефиците на 1800-1900. Поднимать РСК собиралась, когда сброшу до желаемого веса (осталось еще 3 кг).
27 Dec 18 by member: OlaSvg
|
OlaSvg наверное за счет углей можно поднять жиры. Я себе сразу выставила и всего у меня рск то 2500 сейчас. Хотя я и на 2400 тоже ела 100 но жиров.
27 Dec 18 by member: maran78
|
Я на похудении за счет углеводов поднимала. Жиров было около сорока процентов, граммы не помню. Вообще, белки и жиры обычно меняются мало, а углеводы можно туда-сюда двигать.
27 Dec 18 by member: Рейвен Уоллес
|
Вот не могу понять, как за счёт углей регулировать. Угли тоже нужны, но они у меня по минимуму. Куда ещё сокращать, не знаю. Придётся видимо поднимать рск ...
27 Dec 18 by member: OlaSvg
|
OlaSvg может он у Вас слишком низкий?
27 Dec 18 by member: maran78
|
А какое у вас БЖУ в граммах?
27 Dec 18 by member: Рейвен Уоллес
|
maran78, РСК рассчитывала в fs, потом проверяла на сайте «Здоровая Россия».
27 Dec 18 by member: OlaSvg
|
Рейвен, 202/50/135. Но мне никогда ещё не удалось приблизиться к этому соотношению ))) Белки недобираю, жиры перебираю, угли тоже перебираю. Каждый день в меню молочка и мясо/рыба ...
27 Dec 18 by member: OlaSvg
|
27 Dec 18 by member: maran78
|
50г, да. Уж не помню, откуда я взяла эту рекомендацию. Два раза в FS постила просьбу о помощи в подсчете, ответа так и не получила. Но, жиров у меня всегда получалось 70-90 гр в день, бывало и больше 100. Мой вес - 67,5-68. Я считала, что мне этого достаточно. .... Вообще, не знаю, как бжу соблюдать, итак голова постоянно занята только мыслями ЧТО съесть, что бы было правильно )))
27 Dec 18 by member: OlaSvg
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Рейвен Уоллес's Weight History
|