janjonker's Journal, 04 Oct 12

Gister (te) veel getrained:
- 20415 stappen
- 53 trappen
- 25 min hardlopen
- 60 min fitness

86.6 kg Lost so far: 25.4 kg.    Still to go: 1.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2847 kcal

Fat: 132.47g | Prot: 145.98g | Carbs: 272.81g.   Breakfast: Hero Delight Aardbeien, Hazelnootpasta, Brood - All-in - Low Carb, Calve Pindakaas. Lunch: Donker Volkoren, Milner kaas, Brood - Eiwit Avondbrood, Calve Pindakaas, Dieet Becel, Brood - All-in - Low Carb. Dinner: Magere Yogurt met Kers en Rode Bes (0% Vet), Rode kool appel, Ham, Kidney bonen, Eieren. Snacks/Other: Cashewnoten, Pecannoten, Chocolade (Puur), Paranoten, Pindacrunch, Sunshine Orange, Sesamcrunch, Koffie. more...

2519 kcal

Exercise: Desk Work - 9 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...