|
Ужин. супер легкий. салат из огурца и укропа заправлен маслом нерафинированным, бутерброд хлебец с маслом и имитированной икрой, мясной бульен. Всем приятного аппетита.
View Diet Calendar, 14 December 2018:
|
1244 kcal
|
Fat: 101.94g | Prot: 48.44g | Carbs: 27.82g.
Breakfast: Doppel Herz Омега 3-6-9, Творожная запеканка, Простоквашино Сметана 15%, Тыквенные Семечки, Кофе (Растворимое), Елизавета Хлебцы Вафельные, Окей Сыр Пошехонский, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%. Lunch: Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Зеленый Чай, Шарики мясные, Кунгурский Сметана 15%, Вареное Яйцо, Свекла Вареная. Dinner: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зеленый Чай, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Лето Укроп Свежий, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Огурец (без Кожуры), Балтийский берег Икра Красная Имитированная. Snacks/Other: Пятерочка Сыр Пошехонский, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зеленый Чай. more...
|
|
3155 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 15 minutes, Showering - 15 minutes, Watching TV/Computer - 4 hours, Hiking - 1 hour, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Sleeping - 10 hours, Resting - 1 hour and 10 minutes, Cooking - 4 hours and 30 minutes, Sitting - 1 hour, Washing Dishes - 40 minutes. more...
|
|
 Comments
Я тоже использую такую икру из-за нутриентов.
14 Dec 18 by member: Serafima2018
|
А я взяла попробовать. Не очень, но для разнообразия пойдет.
14 Dec 18 by member: СветланаКалинина
|
Такие маленькие порции (((
17 Dec 18 by member: Mar_len_
|
Ну так это же дефицит должно быть скромно. Я половину РСК на завтрак употребляю, ужин самый скромный, ночью ведь активности мало.
17 Dec 18 by member: СветланаКалинина
|
Если убрать хлебец калорий полезных можно будет больше использовать. Например к огурцам добавить салат или пекинская капуста и отварное яйцо. И сыр с низким содержанием жира. 250 грамм салата нормально съесть на ужин с белком. Это просто из моего опыта работы с нутрициологом, порции огромные и вес уходил. Смотрю на ваши порции и они маленькие, я раньше тоже так думала .. чтобы был дефицит калорий нужны маленькие порции и недоедать , это не так. Как то ч посчитала калорийность моего меню и оно вышло на 1200! А по количеству еды и не скажешь. Извините , что даю тут Советы. У каждого свой путь к стройности. Просто
18 Dec 18 by member: Mar_len_
|
Захотелось поделится своими знаниями и опытом.
18 Dec 18 by member: Mar_len_
|
Спасибо за информацию. Хоть порции маленькие калораж в них нормальный обычно завтрак 400-500 калорий, обед 300-400икалорий а ужин 150-300. Ем в сутки минимум на 1000 калорий не меньше.
18 Dec 18 by member: СветланаКалинина
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
СветланаКалинина's Weight History
|